9. Молочный коктейль
Рецепт:
В блендере взбейте молоко и мороженое. Добавьте несколько кусочков льда. Для улучшения вкуса можно влить немного сиропа или фруктового сока. Коктейль готов!
На 100 гр. готового коктейля: 70,4 ккал. БЖУ: 3,13/3,49/6,82 гр.

10. Холодный ягодный «Коктейль клубничный»
Рецепт:
Все составляющие необходимо взбивать на большой скорости в течение 30 секунд. По этому рецепту можно заменять клубнику другими ягодами или фруктами, это зависит от личного вкуса и наличия продуктов в холодильнике.
На 100 гр. готового коктейля: 61,65 ккал. БЖУ: 2,3/1,9/8,58 гр.

11. Коктейль-завтрак «Бананы в молоке»
Рецепт:
Смешать молоко и сливки. Всыпать в смесь овсяных хлопьев и довести все до кипения. Нарезать на кружки бананы, сбрызнуть лимонным соком и положить в нагретую смесь. Добавить по вкусу мед и ванильный сахар, после чего взбить в блендере до получения однородной массы.

На 100 гр. коктейля: 105,6 ккал. БЖУ: 3,17/4,28/14 гр.

12. Горячий коктейль «Шарик в шоколаде».
Рецепт:
Горячее молоко смешать в блендере с сахаром и какао, после этого разлить по стаканам. Перед самой подачей на стол в каждый стакан положить шарик сливочного мороженого.
На 100 гр. коктейля: 102,21 ккал. БЖУ: 3,58/3,75/13,82 гр.

13. Фруктовый коктейль «Фруктовый шейк»
Рецепт:
Очистить абрикосы от кожицы и косточек, залить их лимонным соком, 3абрикосовым йогуртом и молоком. Все взбить в блендере вместе с кусочками льда. Вместо абрикоса возможно вложение персиков, мягких груш или других фруктов.
На 100 гр. коктейля: 54,91 ккал. БЖУ: 2,5/2,09/6,4 гр.

14. Коктейль «Чёрный кофе»
Рецепт:
Взбить в миксере молоко, чашку крепкого остывшего кофе, мед и пломбир. Разлить в стаканы или чашки.
На 100 гр. коктейля: 88,68 ккал. БЖУ: 2,9/4,95/8,37 гр.

15. Шпинат с яйцом и помидорами.
Рецепт:
Шпинат припустить немного в подсоленой воде. Откинуть на сито и отжать.
Переложить на сковороду с разогретым маслом. Залить яйцом и довести до готовности. Подать с дольками помидора и укропом.
На 100 гр. готового шпината: 79,97 ккал. БЖУ: 5,09/5,47/2,34 гр.

16. Куриная грудка запеченая с баклажанами и помидорами в СВЧ.
Рецепт:
Замариновала в соевом соусе грудку. Баклажаны порезала полосками и на 8 минут залила теплой подсоленной водой, затем выложила на смазанную маслом оливковым форму и пропекла в СВЧ несколько минут. На дно формы выкладываю слой баклажан сверху замаринованную куриную грудку на нее снова слой баклажан, на баклажаны выложила репчатый лук кольцами и кружки помидор, на помидоры покрошила мелко нарезанный чеснок, совсем мизер посолила и поперчила и поставила в СВЧ примерно на 15 минут на полную мощность... затем помидоры смазала сметаной и еще на 5 минут, в конце посыпала укропом и тертым сыром и еще на 5 минут (жидкости получилось от томатов очень много)... Все готовила на полной мощности без крышки...
На 100 гр. готового блюда: 91,54 ккал. БЖУ: 11,31/3,24/4,40 гр.

17. Грудка куриная с баклажанами, помидором, сыром и опятами в СВЧ.
Рецепт:
Приготовление то же, что и в предыдущем рецепте.
На 100 гр. готового блюда: 99,90 ккал. БЖУ: 13,81/2,75/4,84 гр.