Куриное филе с брокколи
100 гр готового блюда содержат:
110 ккал
белки – 11,9 гр
жиры – 5,5 гр
углеводы –3,1 гр


ИНГРЕДИЕНТЫ:
500 г куриного филе
400 г брокколи
лук порей
200 мл сметаны/йогурта
100 г сыра маложирного
соль
перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Вместо порционных формочек можно использовать форму для запекания, размером около 15х20 см.
Из указанного количества ингредиентов получается 4 порции.
Филе отварить до готовности (после закипания варить 20 минут).
Брокколи отварить до готовности (после закипания варить 7-8 минут).
Лук порей нарезать полукольцами.
Филе нарезать небольшими кусочками.
Сыр натереть на средней терке.
Смешать сыр и сметану/йогурт
В формочки выложить филе, брокколи, лук.
Посолить, поперчить.
Полить сырным соусом.
Поставить в духовку.
Запекать при температуре 180 градусов до золотистого цвета (около 20-25 минут).
Приятного аппетита!

Не очень мне нравится брокколи :( но остальные любят, поэтому попробую приготовить им такое

Девочки, попробуйте при готовке курочки использовать соевый соус и имбирь, мне очень нравится.

можно попробовать вместо брокколи положить цветную или брюссельскую капусту.

Ух ты, обожаю брокколи, надо скомуниздить рецепт. А какой жирности сыр? Творожный подойдёт сюда?

Вкусненько)))))

вкуснятина !!! вчера готовила , и сейчас в духовке стоит на обед готовлю !!!!!

Я думаю и творожный сыр тут подойдет рецептик стырила

Ой, очень интересно. Я уже даже представила как это пахнет и какое это на вкус!

Я с цветной уже пробовала этот рецептик - вкуснятина получилась