Привет всем!
Хочу попросить у вас совета..
Сначала немного расскажу о себе- мне 22 года, рост 168, вес 54 кг.
Два года назад я стала увлекаться ПП и подсчетом углеводов.(Не ела сладкое,мучное, соленое,жаренное) Тогда мой вес был около 67 кг. Буквально с первого дня на ПП я стала терять грамм за граммом и уже через 4 месяца весила 54 кг. Помимо питания я занималась с Дж.Майклз, ходила пешком по лестницам и пила много воды. Еще через два месяца я сбросила 4 кг - и стала весить 49-50. Я была худенькая, но, ноги, а конкретно бедра, всеравно не были худыми. Я ходила в тренажерку, бегала, мазалась кремами и тд. Все оставалась по-прежнему. Причем, верхняя часть тела была худая,даже слишком - руки, лицо, грудь, плечи...
А потом начались проблемы со здоровьем. Во время занятия спортом у меня произошел разрыв кисты.(мне еще повезло, отделалась острыми болями) Пропали крит/дни. Врач запретила заниматься спортом на какое-то время, прописала мне гормоны. Я лечилась около года, при том, старалась поддерживать форму, но, боялась заниматься спортом.
За год я набрала 4 кг, периодически занималась то танцами, то йогой, то плаванием.


Сейчас меня не устраивает моя форма, мне хочется сбросить 2-3 кг, убрать массу в ногах. Но, я совершенно не знаю, с чего начать и как начать. Не хочу опять худеть "неправильно".
Может быть, вы подскажете мне программу питания+тренировок(без перенагрузки) для уменьшения массы ног.

Если у кого-то подобная история,жду в комментах, будем думать вместе_)))

rekaostrova
Я- не эксперт, но выскажу свое мнение. На мой взгляд, более объемные ноги по сравнению с верхней частью тела- это Ваша особенность (как у кого-то широкие плечи, например), и, увы, ее никак не убрать. НО я бы посоветовала Вам развивать верхнюю часть тела (подкачать плечи, спинку), тогда Ваша фигура, даже имея такую особенность (объемный низ), уравновесится и будет смотреться очень гармонично.
Думаю, худели Вы как раз-таки правильно (судя по описанному), у меня бы остались к Вам вопросы по поводу похудения, если бы Вы жаловались на оставшийся живот (т.к. живот уходит в последнюю очередь, следовательно, в этом случае Вы бы не дохудели), ну, а так, на мой взгляд, следует придерживаться той же программы питания, плюс добавить тренировки с акцентом на верхнюю часть тела. Советую обратиться к опытному тренеру и четко объяснить, какой результат Вам нужен; на основании этого он составит Вам программу.

спасибо за ответ))

rekaostrova
Не за что! Что-то больше никто ничего не прокомментировал...

А что Вы делали в тренажерке до этого?

Чего тут думать ? За полгода минус 17 килограмм, и наверняка "супер-программа" в тренажерном зале...

ничего подобного,у меня -16 кг за полгода и никакого зала!

А Вы тут причем ?

Я тоже за то что это ваша физ. особенность, мне кажется быстрее всего объем на ногах массажем уберется.

Тяжелый " нижний этаж, rekaostrova, это, как справедливо заметили предыдущие ораторы - ваше индивидуальные особенности. Ничего вы с этим не сделаете!

Но кое-что предпринять можно. В вашем случае, на мой взгляд, следует обратить внимание на следующие пункты:
1. Немного " раскачать" верхнюю часть тела ( спину, плечи), чтобы визуально тело стало ближе к пропорциям песочных часов
2. Ограничить до минимума жиры в рационе , при равном значении белков и углеводов. Постарайтесь также фрукты и сладкое есть до 16:00. Это связано с вашим гормональным статусом, который также влияет на формы тела и места отложения жирочка.
3. На ноги выполнять многоповторные, я бы сказала изнуряющие, упражнения с небольшими весами, чтобы немного их, ноги, "подсушить". Очень благотворно влияют длительные пешеходные маршруты. Не увлекайтесь приседаниями и жимами ног с большими весами.

У самой аналогичная проблема: низ тяжелее верха. Придерживаюсь плана, который описала выше.


Пысы: массаж не поможет убрать излишнюю массивность ног и бедер, но улучшит лимфодренаж и благотворно повлияет на состояние всего организма! Если это хороший спортивный массаж конечно, а не спа поглаживание .....