Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 21:40

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014, 10:25 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 25.05.2014
Сообщения: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
Привет всем!
Хочу попросить у вас совета..
Сначала немного расскажу о себе- мне 22 года, рост 168, вес 54 кг.
Два года назад я стала увлекаться ПП и подсчетом углеводов.(Не ела сладкое,мучное, соленое,жаренное) Тогда мой вес был около 67 кг. Буквально с первого дня на ПП я стала терять грамм за граммом и уже через 4 месяца весила 54 кг. Помимо питания я занималась с Дж.Майклз, ходила пешком по лестницам и пила много воды. Еще через два месяца я сбросила 4 кг - и стала весить 49-50. Я была худенькая, но, ноги, а конкретно бедра, всеравно не были худыми. Я ходила в тренажерку, бегала, мазалась кремами и тд. Все оставалась по-прежнему. Причем, верхняя часть тела была худая,даже слишком - руки, лицо, грудь, плечи...
А потом начались проблемы со здоровьем. Во время занятия спортом у меня произошел разрыв кисты.(мне еще повезло, отделалась острыми болями) Пропали крит/дни. Врач запретила заниматься спортом на какое-то время, прописала мне гормоны. Я лечилась около года, при том, старалась поддерживать форму, но, боялась заниматься спортом.
За год я набрала 4 кг, периодически занималась то танцами, то йогой, то плаванием.


Сейчас меня не устраивает моя форма, мне хочется сбросить 2-3 кг, убрать массу в ногах. Но, я совершенно не знаю, с чего начать и как начать. Не хочу опять худеть "неправильно".
Может быть, вы подскажете мне программу питания+тренировок(без перенагрузки) для уменьшения массы ног.

Если у кого-то подобная история,жду в комментах, будем думать вместе_))) :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 09 дек 2014, 14:28 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2014
Сообщения: 609
Изображений: 21
Откуда: Сургут
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 655

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
rekaostrova
Я- не эксперт, но выскажу свое мнение. :smu:sche_nie: На мой взгляд, более объемные ноги по сравнению с верхней частью тела- это Ваша особенность (как у кого-то широкие плечи, например), и, увы, ее никак не убрать. НО я бы посоветовала Вам развивать верхнюю часть тела (подкачать плечи, спинку), тогда Ваша фигура, даже имея такую особенность (объемный низ), уравновесится и будет смотреться очень гармонично.
Думаю, худели Вы как раз-таки правильно (судя по описанному), у меня бы остались к Вам вопросы по поводу похудения, если бы Вы жаловались на оставшийся живот (т.к. живот уходит в последнюю очередь, следовательно, в этом случае Вы бы не дохудели), ну, а так, на мой взгляд, следует придерживаться той же программы питания, плюс добавить тренировки с акцентом на верхнюю часть тела. Советую обратиться к опытному тренеру и четко объяснить, какой результат Вам нужен; на основании этого он составит Вам программу.

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014, 07:12 
Не в сети
Гостья
Гостья

Автор темы
Регистрация: 25.05.2014
Сообщения: 2
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 8

Блог: Просмотр блога (0)
спасибо за ответ)) :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014, 13:36 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 29.10.2014
Сообщения: 609
Изображений: 21
Откуда: Сургут
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 655

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
rekaostrova
Не за что! :smu:sche_nie: Что-то больше никто ничего не прокомментировал... :ne_vi_del:

_________________
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 10 дек 2014, 17:27 
Не в сети
Обзавёлся друзьями
Обзавёлся друзьями

Регистрация: 17.09.2014
Сообщения: 146
Пол: Мужской
В наличии: 2,157

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
А что Вы делали в тренажерке до этого?


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 11 дек 2014, 15:32 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
rekaostrova писал(а):
Сначала немного расскажу о себе- мне 22 года, рост 168, вес 54 кг.
<skip>
Еще через два месяца я сбросила 4 кг - и стала весить 49-50.

Если у кого-то подобная история,жду в комментах, будем думать вместе_))) :-):


Чего тут думать ? За полгода минус 17 килограмм, и наверняка "супер-программа" в тренажерном зале...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 13 дек 2014, 12:22 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи

Регистрация: 13.09.2014
Сообщения: 1094
Изображений: 118
Откуда: Благовещенск
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 712

Награды: 6
Блог: Просмотр блога (2)
Granit писал(а):
rekaostrova писал(а):
Сначала немного расскажу о себе- мне 22 года, рост 168, вес 54 кг.
<skip>
Еще через два месяца я сбросила 4 кг - и стала весить 49-50.

Если у кого-то подобная история,жду в комментах, будем думать вместе_))) :-):


Чего тут думать ? За полгода минус 17 килограмм, и наверняка "супер-программа" в тренажерном зале...


ничего подобного,у меня -16 кг за полгода и никакого зала!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 13 дек 2014, 12:24 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
А Вы тут причем ?

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 13 дек 2014, 18:52 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь

Регистрация: 26.11.2014
Сообщения: 18
Пол: Женский
Знак зодиака: Овен
В наличии: 25

Блог: Просмотр блога (0)
Я тоже за то что это ваша физ. особенность, мне кажется быстрее всего объем на ногах массажем уберется.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Печальный опыт + прошу совета
СообщениеДобавлено: 16 дек 2014, 09:57 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек

Регистрация: 12.06.2013
Сообщения: 22
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 27

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (3)
Тяжелый " нижний этаж, rekaostrova, это, как справедливо заметили предыдущие ораторы - ваше индивидуальные особенности. Ничего вы с этим не сделаете!

Но кое-что предпринять можно. В вашем случае, на мой взгляд, следует обратить внимание на следующие пункты:
1. Немного " раскачать" верхнюю часть тела ( спину, плечи), чтобы визуально тело стало ближе к пропорциям песочных часов
2. Ограничить до минимума жиры в рационе , при равном значении белков и углеводов. Постарайтесь также фрукты и сладкое есть до 16:00. Это связано с вашим гормональным статусом, который также влияет на формы тела и места отложения жирочка.
3. На ноги выполнять многоповторные, я бы сказала изнуряющие, упражнения с небольшими весами, чтобы немного их, ноги, "подсушить". Очень благотворно влияют длительные пешеходные маршруты. Не увлекайтесь приседаниями и жимами ног с большими весами.

У самой аналогичная проблема: низ тяжелее верха. Придерживаюсь плана, который описала выше.


Пысы: массаж не поможет убрать излишнюю массивность ног и бедер, но улучшит лимфодренаж и благотворно повлияет на состояние всего организма! Если это хороший спортивный массаж конечно, а не спа поглаживание .....

_________________
Презрение следует расходовать экономно в виду большого количества нуждающихся


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 40 ]  На страницу 1, 2, 3, 4  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Afita, BingBot, Сергей Петрович, ClaudeBot, Fireslayer2017, GPTBot, kot123, Marina_Nest_akk, MetaExternalAgentBot, OAI-SearchBot, ганата, TrendictionBot, Viculya, YandexBot, Панночка, Почти Русалочка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB