Всем доброго времени суток!
Этап, скажем так, снижения веса подходит к завершению. Занималась в зале 4-5 раз в неделю, из них 2 раза кардио. Теперь приступаю к формированию фигуры. Тренер сказал, что останутся только силовые. Он составит программу, а с питанием нужно разобраться самой.
До сегодняшнего дня питание строилось с дефицитом калорий. Нужно как-то выйти сначала на норму, а затем на профицит.
Вопрос к сообществу: на сколько по времени лучше (или мб правильнее) растянуть (выстроить) этот процесс перехода?

Есть пророки в собственном отечестве :
15-dieta.ru/blog/nabor-vesa