Девочки, поделитесь опытом, какие упражнения помогли вам сформировать красивую фигуру? Не сбросить вес, а именно накачать мышцы(подтянуть попу, сделать грудь более упругой и т.д)? Нужны истории успеха, кароч,+рецептики тренировок

Ой, как мне кажется история может быть только одна и довольно банальная: правильное питание, достаточная физическая активность и положительный настрой

Внимательней, пожалуйста ) Я спрашиваю, какая именно физическая активность помогла вам "слепить" фигуру? 1. правильное питание-done
2. положительный настрой-done :)

Железо, железо и только железо + кардио! Ну и естественно правильное питание. Я не тренер, но могу отправить к грамотному человеку. Дело в том, что универсального рецепта не существует и что помогло мне, может не помочь Вам. Все зависит от типа фигуры ну и проблемных зон.... в принципе могу прислать программу по которой я тренировалась но она расчитана больше на пауэрлифтера... Мой результат - минус 8 кг за 3 месяца (изначально вес был 60 кг) и отличный рельеф.

Daff лично я, когда хочется схуднуть и прорисовать рельеф занимаюсь по программе Insanity. Но эта программа рассчитана на физически подготовленных людей без проблем со здоровьем. В остальное время йога и кардио (в основном интервальные тренировки) 3-4 раза. Мечтаю в ближайшее время заняться силовыми тренировками, чтобы подкачать спину и ягодицы. А так полностью согласна с HEMI - универсального рецепта не существует.

правильное питание, достаточная физическая активность и положительный настрой