Польза или вред - бег

riki1

Недавно решил заняться бегом, после нескольких пробежек начала болеть спина, я продолжал бегать и никак не связывал это со своими тренировками бегом. Но один служивый подсказал мне что из-за бега спина может тоже болеть и даже сильно. Погуглил тему, нашел статью

Цитата:

Важно обращать внимание на постановку стопы, стопа должна приземлятся на пятку, с последующим перекатным движением на носочек, такая техника защищает организм от сотрясений при амортизации во время бега, а также не позволяет терять скорость. Во время бега носочки не должны расходится в стороны, они должны быть параллельно друг другу
Источник: http://my-strong-body.ru/

оказывается нужно приземлятся на пятку и перекатыватся на носок, что то меня это тревожит, если приземлятся на пятку то удар по позвоночнику будет еще сильнее, та и статья основана на совковом материале!!! Кто как бегает???

Shprot

У меня от бега стали болеть коленки((( Бег прекратила, перешла на ходьбу и элипс... Уже месяцев 7 не бегала, а с коленом проблема до сих пор :-(

Надо МРТ делать, да всё никак...

ЭНимфа

riki1 писал(а):

Недавно решил заняться бегом, после нескольких пробежек начала болеть спина, я продолжал бегать и никак не связывал это со своими тренировками бегом. Но один служивый подсказал мне что из-за бега спина может тоже болеть и даже сильно. Погуглил тему, нашел статью

Цитата:

Важно обращать внимание на постановку стопы, стопа должна приземлятся на пятку, с последующим перекатным движением на носочек, такая техника защищает организм от сотрясений при амортизации во время бега, а также не позволяет терять скорость. Во время бега носочки не должны расходится в стороны, они должны быть параллельно друг другу
Источник: http://my-strong-body.ru/

оказывается нужно приземлятся на пятку и перекатыватся на носок, что то меня это тревожит, если приземлятся на пятку то удар по позвоночнику будет еще сильнее, та и статья основана на совковом материале!!! Кто как бегает???

Я тоже хотела заняться бегом, но из-за лени не смогла. Но успела перелопатить кучу информации. Ну так вот. Есть две партии - люди, что бегают с пятки и те, что наоборот. И один из главных представителей второго - Гордон Пири http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm. Как по мне, так только с носка и стоит бегать.

Granit

Бег очень вреден для ОДА, и не имеет никаких преимуществ перед другими видами физической активности. Цель какая преследуется ?

reddogg

Бег чудесен, когда бежишь по пересеченной местности (не по асфальту или бетону) в удобной обуви и при достаточном количестве свежего чистого воздуха. Но кто себе может такое позволить? Разве только счастливый деревенский житель, которому с его заботами по хозяйству, бег как корове пятая нога :nez-nayu:

Я, когда приезжаю на дачу, периодически бегаю, но там другой минус - помимо меня там бегают часто непривязанные собаки и товарищи строители, что заставляет меня порядком понервничать :-)

Евгения Cергеевна

Мне кажется, если больные суставы, заб-я сердечной системы и др. хронические болезни, то вред, а если ты здоров, то одна польза)

sherry82 · **02.06.14 - 31.08.14 - "Революция тела" с ней же**

Я против бега ничего не имею. Но только обувь надо купить специально для бега. Мне больше всего нравятся такие кроссовки у Найка.

traviha

Я только неделю бегаю... Мне очень нравится. Самочувствие после утренней пробежки просто супер.
Из минусов: прочувствовала минусы своих кроссов. Они точно не для бега. Натерла ими кучу мозолей.Они слишком жесткие. Буду другие покупать. :ti_pa:

еле-елена

ПИРИ ГОРДОН "БЕГАЙ БЫСТРО И БЕЗ ТРАВМ" читайте, очень полезно, иной подход, все подробно!

Terracotta

Также советуется бегать на прорезиненных дорожках, специальных для бега на стадионах. По пересеченной местности хорошо, но большое давление на позвоночник и суставы, не говоря уже об асфальте. Мне с моим миниском пришлось бег отложить(

Польза или вред - бег

Кто сейчас на конференции