Всем привет. В последнее время стала замечать, что руки выглядят, мягко говоря, полными на фоне всего остального. Конкретно не устраивают плечи(та часть, что между плечевым и локтевым суставами, если что). Если кто сталкивался с подобным, какие упражнения/диеты лучше помогают?

А что вас конкретно не устраивает?
Кожа висит или, наоборот, слишком пухлые?.

Упражнения с гантельками пробовали?

Слишком пухлые, скорее.
Валяется тут одна гантеля в 3 кг. Но она так, приседать. :D

Для рук есть отдельные упражнения. Лучше всего конечно с гантельками, но 3 кило будет многовато и нужно 2 гантели, чтобы в обе руки. Нужно делать упражнения на плечи, к примеру, разведение рук с гантелями стоя и в наклоне и на бицепс немного, самое лучше упражнение это простое сгибание рук с гантелями или с одной гантелей. Вес нужно подобрать не очень тяжелый, чтобы вы смогли сделать до 20 повторений и так 3 сета.
Кроме спорта можно попробовать диету, но скорее всего нужно просто подтянуть мышцы упражнениями или можно попробовать LPG-массаж он активизируется обмен веществ в проблемной зоне, выводит жировые отложения, потом упражнениями можно подтянуть и укрепить мышцы.

LovelyNancy
Я планирую вот этот комплекс попробовать. Вроде все упражнения доступны. Но без гантелек в этом деле никак
http://www.shape.ru/relefnyie-ruki-bez- ... nosti.html

Нужно делать упражнения с гантелями, отжиматься и держать диету. Через полгода уже увидите первый результат

Подтягивания обратным хватом и отжимания узким. Этого достаточно.