Вау! спасибо)) надо будет попробовать))
А сами не пробовали?

Все ни как ,только мечтаю начать

отм

"Ушки", бока, "галифе" и т.п. - это жир. Это проблемные зоны, где у многих девушек скапливается больше всего жира. Подобные упражнения из видео лишь добавят немного тонуса мышцам под этим жиром. А также помогут потратить немного калорий...и жир действительно будет потихоньку сгорать, но только при условии, что вы тратите больше калорий чем, потребляете с пищей. А это значит, чтобы эти упражнения имели эффект, вам надо либо заниматься часа 3 (ибо расход энергии здесь сравнительно мизерный), либо голодать, что только замедлит метаболизм и сожжет мышцы.
Вывод: такие тренировки подходят только тем, у кого ну почти нет жира и проблемных зон, просто для дополнительного тонуса.
Остальным - тренажерный зал, кардио и правильная диета!

Их никак не убрать если делать упражнения только на эту область. Жировые отложения уходят по всему телу, к примеру, если качать постоянно только пресс вы никогда не накачаете его до кубиков, просто будет сжигаться жир по всему телу за счет нагрузки, в местах наибольшего скопления он будет сжигаться больше всего. Упражнения действуют только на мышцы, стимулируют их и подтягивают, если нет желания и сил худеть комплексно, тогда можно попробовать косметологические методы, например, мезотерапию. Данный метод обеспечивает доставку необходимых лекарств непосредственно в «проблемную» зону.

А если я очень хрупкая сверху, а все отложения в первую очередь накапливаются на бедрах и ногах? Сейчас я вешу 58 при 173, сверху худющая, а попа слишком аппетитная. Хочу сверху поправиться, но знаю, что в первую очередь все пойдет в попу... как сгармонизировать фигуру? Разница сверху и снизу - 2 размера. Я много хожу и катаюсь на велике, питаюсь можно сказать правильно. Помогите! Хочу быть более равномерной.