Всем приветик!))Вот решила поднять насущный для меня вопрос по данной разновидности гимнастики))Сама занимаюсь калланетикой всего два дня, но хотелось бы почитать более опытных девушек в этом плане, так сказать советы и отзывы.)))

Особенности калланетики

Эта система включает медленные, мягкие, почти статические упражнения, рассчитанные на растяжку мышц и статические нагрузки. В процессе занятий работают глубокие мышечные слои, которые во время обычных тренировок остаются незадействованными. За счет этого уменьшается вес, укрепляются мышцы, повышается гибкость тела.

Упражнения калланетики, многие из которых переняты из йоги, выполняются с задержкой позы на 1-2 минуты. Именно это и обеспечивает мышцам необходимую нагрузку.

Особое внимание в системе калланетики, как и в йоге, уделяется дыханию, которое должно быть не глубоким, а поверхностным.

Основные преимущества калланетики

По словам самой создательницы системы, час занятия калланетикой заменяет 24 часа занятия аэробикой или семь часов гимнастики.Отзывы тех, кто уже занимался по этой системе, подтверждают, что результат занятий становится заметным достаточно быстро.
Калланетика хорошо влияет на пресс – основную проблемную зону многих женщин.
Во время занятий калланетикой нормализуется обмен веществ, что и приводит к быстрой потере веса.
Система изначально рассчитана не только на коррекцию веса, но и на устранение проблем с позвоночником, исправление осанки и даже лечение остеохондроза.
Калланетика – хорошая альтернатива в летние месяцы, когда жара не позволяет заниматься фитнесом и другими активными нагрузками, а делать перерыв в занятиях не хочется.
Поначалу заниматься калланетикой нужно, как минимум, трижды в неделю. Для поддержания тела в форме достаточно будет одного часа в семь дней.

Минусы калланетики

Как и множество других систем упражнений, калланетика имеет и свои недостатки.
Новичкам достаточно сложно даются первые занятия. К примеру, занятие рассчитано приблизительно на полтора часа, включая разминку, в то время как новенькие выдерживают только около 45 минут. Хотя это поправимо – для того чтобы начать выполнять все упражнения в полном объеме, необходимо около 30 занятий.
Если есть лишний вес, то занятия калланетикой необходимо совмещать с правильным питанием. Если же нет необходимости худеть, диета может быть не такой строгой.
Калланетика имеет ряд противопоказаний, прежде всего, проблемы сердечно-сосудистой системы и астматические заболевания. Людям с такими проблемами необходимо снизить нагрузки во время занятий, уменьшить количество повторений упражнений.
Упражнения калланетики рассчитаны на людей, уже давно и регулярно практикующих различные тренировки и способных выдерживать значительные нагрузки без вреда для здоровья. Абсолютным новичкам рекомендуется провести некоторую подготовку к регулярным занятиям – каждый день на протяжении двух месяцев выполнять элементарную зарядку, постепенно повышая нагрузки.
Стоит повременить год-полтора перед занятиями калланетикой женщинам, недавно перенесшим какие-либо операции, в том числе и кесарево сечение.

Калланетика хороша тем, что упражнения вполне можно выполнять дома, для этого не понадобится какое-либо оборудование или особые условия, ну разве что коврик для йоги.

Знатоки этой системы рекомендуют заниматься дома по оригинальному видео Каллан Пинкней «Callanetics: 10 Years Younger In 10 Hours», так как современные авторы «разбавляют» упражнения элементами собственного изобретения.

А калланетика в чистом виде, по словам автора, «за 10 занятий омолодит тебя на 10 лет»!

В одной из своих лекций В. Селуянов (не последний человек в спорте) говорил, что калланетика - самый здоровый вид физической нагрузки. Сама ею никогда не занималась, может, когда-нибудь попробую.

Вы занимаетесь уже два дня, как ощущения?

Ariil
Ко мне можно на ты)))Я занимаюсь пока только по 30 минут)но при этом (так уж вышло измерить объемы с разницей в три дня) я увидела разницу)Таклия и живот))Бедра у меня уходят медленно)Вобщем воодушевлена и продолжаю заниматься)))))
А про физические ощущение-прекрасно))))А я самый последний человек в спорте)))Терпеть его не могу, а вот калланетикой занимаюсь с удовольствием))

Тусик42, очень круто!:) Главное, чтобы в удовольствие)) Тем более, статическая нагрузка прекрасно укрепляет тело.
У меня одно время было помутнение, считала, что все, что не на износ - не спорт. Хорошо, что это прошло))) Сейчас интересно пробовать новое, и калланетику попробовать хочу))

Ariil
А я вот думаю чередовать калланетику,пилатес и йогу))Упражнения пилатеса и йоги даже не видела ни разу

По ходу никто особо калланетикой не занимается или делиться впечатлениями делиться не хотят)

Тусик42 я безумно люблю калланетику))) занималась дома по видео Татьяны Рогатиной. Худеть я начинала именно с калланетикой, сбросила порядка 10-15 кг. Мне понравилось то, что даже моя 110 килограммовая тушка могла выполнять эти упражнения без опасности травм, а после занятия прилив сил, бодрости и энергии)))

девочки всем приветик
Тусик42

прости что вмешиваюсь просто я за тобой люблю наблюдать за твоими успехами
и хочу тебе предложить свои тренировки
вот темка http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=46&t=7681
а если сочетать с каллатетикой то будет супер результат

Тусик42

у меня некогда были взаимоотношения с калланетикой - после травмы. но я больше люблю то что принято именовать стрейчингом +боди-балет. по сути, пилатес, калланетика, стрейчинг - даже в рамках этих программ набор упражнений различается и пересекается. с учетом травмы когда "почти ничего нельзя" на поддержание - было нормально. но мне безумно скучно ))))

Ольга_Облачко
мне пока тоже очень нравится, занимаюсь перед телевизором теперь и просто выполняю упражнения, которые у меня получаются))Пока целый час так и не смогла прозаниматься)))А колени у тебя не болели?)У меня колени болят, то ли от упражнений, то ли от того что вечно сижу с согнутыми ногами...

пчелка0880
приветик))Отлично что скинула темку)Сегодня попробую днем позаниматься и отпишусь о впечатлениях)))

niks15
ну тут на любителя))Мне больше по душе спокойный темп упражнений)))