Девочки, поделитесь, кто пробовал заниматься по этой системе? Подруга прислала видео - 15 минут время тренировки. Она занимается пару раз в неделю по системе smartbody или что-то в этом роде, но ее худоба меня просто поразила!!! Может, она что-то еще пьет? Вы что-то слышали про эти треньки? Я попробовала - очень тяжело, конечно. Но чтоб такие результаты?

скорее правильно есть, ну или наоборот просто мало ест. чудес не бывает, можно и по два часа сверхинтенсивно тренироваться, но если при этом питаться тортиками и фастфудом (или чем там были набраны лишние кг), то худобы не приключиться Ну и чтобы был предмет обсуждения - попробуйте уточнить у подруги название метода (а заодно и питанием поинтересуйтесь )

15 минут - это слишком мало для включения липолиза (жиросжигания) в полной мере, как раз через 15-20 минут он только начинает вступать в силу. Интенсивность это путь к хорошему расходу калорий. А сверхинтенсивность приводит к тому, что калории тратятся ещё и на восстановление в состоянии покоя уже после тренировки.

Я бы рекомендовал посе такой тренировки ещё 30 минут ходьбы в среднем темпе. Резервы гликогена в крови буду достаточно исчерпаны тренировкой, и при этой прогулке липолиз будет работать с двойной силой, а Вы при этом не будете особо напрягаться.

magicrealm
я занимаюсь интенивками с Зузкой... результат просто превосходный... сама в это не верила и пол года не решалась на такие тренировки... но теперь всем советую... да тяжело... сердце в пятках, ушах и мозгах... дыхание на последнем издохе... после тренировки минут 5 лежишь отдыхаешь истекая потом... но это все того стоит... главное только в полную силу работать

Я обожаю такие трени У бодирока самые клёвые они, попробуйте

Мне кажется, что 15 минут - это слишком мало. Ещё и 2 раза в неделю. Правильно написали, что процесс расщепления жира только начинается после 20 мин. Я раньше пахала в зале для хорошего результата. жалею, что пришлось забросить спорт, форма ушла(

причем не факт, что именно жир будет служить как источник энергии. если эти 20 минут будут в интенсивном режиме -то энергия обеспечивается на 60-70% из углеводов и только 30 % жира.

Эх, да, жир только набирается легко, а избавиться от него не так-то просто( Иногда даже тренировки не помагают

не сказать, что в точности такую же систему проходила, но короткие тренировки довольно-таки результативны, правда, тут главное заниматься каждый день

Интервальные тренировки в сочетании с силовыми на все тело отлично работают для достижения рельефной и стройной фигуры.

Основным показателем нагрузки является пульс. Организм начнет сжигать жиры только при частоте сердечных сокращений 65-75 % от максимального значения (которое, в свою очередь, рассчитывается как: 220 — V, где V — возраст. Среднее время занятия — около часа, т. к. при таких тренировках, требуется от 20 до 40 минут, чтобы запустить механизм сжигания жира. Другой принцип используется в интервальном тренинге. Частота пульса в таком случае должна достигать 95 % от максимального значения. Тогда тело будет сжигать 90 % углеводов, 1 % белков и 10 % жира.