Добрый день. Девочки,занимался кто-нибудь? есть результаты?? посоветуйте,пожалуйста.

Я по ютубу посмотрела, интересно, на сколько я поняла, там медленно упражнения выполняются. Скачаю програмку, опробую и отпишусь

я записалась. завтра пойду и тоже напишу.

Хожу 4 недели, вес особо не скинула ....ну еще рано(это понимаю) но тонус мышц уже ощутимый и к тому же растет выносливость. Мне программа ОЧЕНЬ нравится!!!
Меня волнует один вопрос....нужно ли есть после тренировки (занимаюсь до 21.00) дома в 22.00 спать ложусь в 24.00, просто все говорят по разному кто то что надо, якобы мышцы будут сгорать, кто то что нет жир сгорает....вот сижу и думу думаю

Чтобы мышцы не горели - сразу после тренировки белок. в идеале протеин или яичные белки, но можно и тунца) А так если жора нет, то достаточно, если есть - дома омлетику навернуть с овощами)

может не стоит кушать??? яблоко или кефирчик...

Добавлено спустя 23 секунды:
Re: HOT IRON-горячее железо
Тренировки очень понравились

Яблочко и кефирчик - быстрые углеводы, сразу в рост мышц, Вы что. Белок вечером и сразу после трени, чтобы активировать сжигание жира.

с 9й минуты [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pVIrPmPuD8E[/youtube]

yxo2yxo
а как же не есть после треньки час? А как я должна питаться, в целях сжигания жира, а не для наращивания мышцы? Это ведь разные вещи?

не есть после треньки час, как и не пить - бред советской пропаганды. Чтобы сжигать жир, надо сразу белок легкоусваемый, чтобы наращивать мускулы - закрывать белково-углеводное окно после силовой трени с большими весами, т.е. сразу есть белок и быстрые углеводы - например, протеин и банан. или протеин и сладкий шоколад. макдональдс в конце концов.