да все просто идя на работу можно идти несколько остановок пешком а не на транспорте и даже когда едешь на транспорте можно выполнять несколько силовых упражнений например для ягодиц, это очень эффективно тем более что выполняешь это каждый день и как минимум два раза, когда едем на работу и с работы.
Но тут канечно не надо забывать о правильном питание не есть много жирного мучного и сладкого, я даже сахар исключила перешла на схарозамениель и очнь довольна.
Таким образом и мышцы подкачаешь и фигуру в порядок приведшь.

Я практикую ходьбу, не тяжело и всегда доступно. Вычитала, что замеряли людей, которые ежедневно проходили (или старались) 8 км (примерно 10000 шагов). Так в среднем они без диет похудели на 4,5 кг. Я в прошлом специально выходила на несколько остановок раньше нужной, и худела, хотя могла придти домой и перекусить. Потом забросила и вот результат- лишний вес после беременности, теперь опять про ходьбу вспомнила.

И я пешком хожу. Каждое утро 1,5 км (3 остановки трллейбуса) утром и столько же после работы. Ещё, если не занята, часов в восемь вечера иду гулять пешком 5 км быстрым шагом (маршруты обдумываю зарание).
Плюс к этому появилась возможность по вторникам поиграть в волейбол. Если не стоять столбиком в углу площадки, то это нагрузка будь здоров какая. И набегаешся, и напрыгаешься, и на полушпагате посидеть можно :)

Я помимо прогулок еще и домашней гимнастикой занимаюсь. Растяжки, пресс качаю, очень хорошее упражнение кстати, когда сидишь на полу и начинаешь согибаться, чтобы колени и грудь смыкались. Да и вечерние пробежки по роще, свежий воздух, птички поют, приятно, да и пользы масса.

Загляните к нам на ТАБАТУ, может заинтересовать и понравиться
Всего 4 минуты в день

да похудеть без диеты это реально да еще и полезно, поэтому думаю надо продолжать ходить больше пешком, ну и соблюдать режим правильного питания

Мой "тренировочный" режим на сейчас:
В будние дни:
- утренняя зарядка (мини-комплексы от американки Дениз Остин (аэробика+силовые) по дням: ноги - талия/живот - плечи/руки - талия/живот - ноги
- на работе в обед: офисная разминка (наклоны, повороты, приседания). Да, в туалете
- вечером по возможности или растяжки, или комплекс упражнений.
В выходные дни:
- очень много ходьбы пешком