Я исключил из своего рачиона острое, жирное, мучное и сахар.
Зачем?
Это хорошо (отлично) сказываается на здоровье.
Вместо хлеба ем отруби, вместо сахара изюм, вместо кофе - зеленый чай.
Кто нибудь такое практикует? И возникает ли у вас (как у меня) трудности с недобором килокалорий ( а их недобор, понятоное дело, чреват потерей веса, что для парня не очень хорошо )когда много занимаешся?
Вообщем, у меня проблема с едой наооборот, - занимюсь спортом (то не ем, это не ем) и боюсь похудеть)

А острое почему? Мне кажется, острое вредно только если проблемы с желудком, а если нет, то наоборот: жиры сжигать помогает, да и отравление никогда не получишь, если как следует сдобрить еду острыми специями
В сложных углеводах (в крупах, например) калорий-то достаточно. Тем более тут дело в количестве Еще порцайку - и никакого недобора!
На белок, конечно, надо налегать, но это ты и сам знаешь.
А еще такое ощущение, что ты это написал, чтобы нас подразнить, коварный!

У меня тоже недобор постоянный. Только это потом выливается в периодические зажоры
А во время правильного питания редко удается набрать даже 1000ккал. Ем и крупы, и масло, и иногда шоколад. Но вылезти на нормальный калораж не могу
Но мне это не мешает

Джун-Джулай, я разделяю ту точку зрения, что мужщинам острое лучше не есть. Или по крайней мере, как можно меньше. И да - коварства в моих словах совсем нет, я оч даже искренний.

k'nuckles, периодические зажеры..Знакомое словцо,
Странн что не удаеться набрать 1000ккал, я гдет 2500-3000 набираю, но это главным образом за счет каш, хотя хотел бы 4000 (тяжелые тренировки).

А почему мужчинам лучше не есть острого? Просто первый раз такое слышу. Объясни, пожалуйста.

Да, на четыре тысячи моего воображения не хватает, в смысле, если только из правильной еды. С булочками и тортиками-то, конечно, легче.

Джун-Джулай, есть такая точка зрения, что пресная (простая) пища хорошо для здоровья простаты, да и здоровья вообще. Былиб вы парнем, я бы вам рекомендовал.
Моего воображения тож на 4000 правильной еды не хвататет.
А с булочками и тортиками-то.. Хм, а интерестно теоритически 6-8 тыщ можно набрать ? Просто интерестно