Текущее время: 29 сен 2020, 06:59

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 254 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 26  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 10 дек 2011, 09:42 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.11.2011
Сообщения: 190
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 1
Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (12)
Леандро Карвалью - Бразильская попка

Изображение

кто такой Леонардо Карвальо?
http://www.extremefitnessresults.com/br ... eluxe.html
Leandro CarvalhoA Brazilian who performed professional ballet before coming to the States to dance and perform in New York musicals, Leandro Carvalho soon spread his expertise into the realm of physical fitness, having noticed that the men and women around him on the stage boasted some of the tightest, firmest booties in the world. Ballerinas, samba dancers, and the women who practice the Afro-Brazilian fighting style of capoeira all sported the best buns—“not too bulky, just tight and perky,” as he told Cosmo in an interview.

With this in mind, and having earned every possible exercise instructor certificate out there, Leandro quickly began to gain a large following with his Brazilian themed classes that were designed to not only shred and tone but also give everybody a great time doing it. So whether he’s teaching the Brazilian Tummy Tuck or the Amazonian Rhythms class to the public in New York or celebrities in L.A. or Victoria Secret models in their own homes, Leandro emphasizes the same core moves that have made the Brazilian booty and beach body in general an international phenomenon.

Brazil Butt Lift - гарантированно подтянет и укрепит ваш бум-бум.
Leandro Carvalho, тренер супермоделей, сделает вам такую попу, от которой придут в восторг все мужчины.
Brazil Butt Lift сочетает кардио, самбу и движения, разработанные Леандро, идеальные для работы над бум-бумом.
Brazil Butt Lift подготовит вас к выходу на пляж в бикини.
Впервые Леандро сотрудничает с Beachbody (которые разработали сенсационную тренировку P90X), чтобы создать домашнюю тренировку специально для бум-бума. Неважно, какая у вас форма попы, с Brazil Butt Lift ваша попа станет упругой и подтянутой - такой, какой вы всегда хотели ее видеть! С Brazil Butt Lift DVD Upgrade package вы быстрее перейдете на более высокий уровень тренированности! Если вы решили усилить свои тренировки в этой серии и хотите сделать ваш "бум-бум" упругим, тогда это дополнение для вас! Улучшите свои результаты! Вы получаете три дополнительных тренировки, плюс секретное оружие от Леандро - упражнения на ягодицы с утяжелителями и лентами.

Вы можете купить комплект дисков за $380, а так же ознакомиться с методом тестирования - соответствует ли ваша попка бразильским стандартам? и к какому типу относится ваша Bum-bum здесь
http://www.beachbody.com/product/fitnes ... tt_lift.do

Определение типа попы для выбора тренировки
http://fastpic.ru/view/20/2011/0503/dabb9c36e8ed9c3ae17a57e19a0f06f6.jpg.html

От себя: идеальный эффективный программый блок, подходящий для только начинающих худеть и заниматься, так и для профи.
Результаты такие, как обещаны — проверены лично, поэтому активно рекомендую
Плюс еще в том, что используются танцевальные элементы — именно благодаря им попка будет иметь плавные линии.
В блоке имеется календарь тренировок в зависимости от типа попки.


Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2851365

Beachbody - Brazil Butt Lift® 2 DVD Rip
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2863192

Brazil Butt Lift Deluxe - Rio Extreme + Abs Rapido + Uppercuts
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2961624

Leandro Carvalho - Brazil Butt Lift Deluxe Upgrade / Secret Weapon
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791

Чтобы усилить нагрузку, вам понадобятся:
*Утяжелители для ног - используйте их, чтобы повысить выносливость и сделать тренировку более интенсивной.
* Ленты или резинки - используйте их для увеличения нагрузки.
Сделайте мышцы сильными с тяжелой лентой, сжигайте жир и удлиняйте мышцы с легкой лентой.
(Красная = тяжелая, Зеленая = средняя, Желтая = легкая)

Описание базовых упражнений Basics
Самба торнадо
Поставьте ноги врозь, слегка разверните стопы наружу, пресс напряжён.
Согните колени и сделайте наклон, перенеся вес тела на пятки, слегка наклоняя корпус вперёд и сжимая ягодицы.
Держите вес тела на пятках, разогните ноги и выпрямитесь.
Продолжайте выполнять упражнение.
Убедитесь, что колени не выходят за стопы.
Держите осанку, грудь поднята.
Начните вращать бёдрами вправо.
Продолжайте вращение, делая глубокие приседания.
Обопритесь на бёдра, пятки прижаты к полу.
Повращайте бёдрами относительно центра.
Начните вращать бёдрами влево.
Для увеличения интенсивности делайте бОльшие круги, чтобы больше задействовать мышцы пресса.
Вы можете изменять ритм, замедляя вращение, или испытать себя - как глубоко вы можете присесть?

Ипанемский шаг
Встаньте прямо, стопы направлены вперёд. Руки на бёдрах, пресс напряжён, плечи развёрнуты назад и вниз.
Отставьте правую ногу назад.
Поднимите ногу, сжимая ягодицы, сделайте мах ногой вперёд, подняв колено на уровень груди.
Опустите стопу, делая выпад, сгибая оба колена под углом 90°.
Оттолкнитесь правой ногой от пола, сделайте мах и выпад назад.
Сконцентрируйтесь на четырёх ключевых движениях: Подъём, мах, шаг и выпад.
Подъём, мах вперёд, шаг и выпад.
Подъём, мах назад, шаг и выпад.
Для увеличения интенсивности делайте махи руками в обратном направлении. Это не только увеличит нагрузку, но также поможет удержать равновесие.
Не забывайте сжимать ягодицы и отталкиваться ногой во время подъёма.
Распределяйте вес равномерно на обе ноги...
И направьте его на пятки, чтобы нагрузить ягодицы.
Держите грудь поднятой, а живот втянутым, чтобы добиться максимальной пользы от этого упражнения.

Приседание "Арабеска"
Поставьте ноги на ширине бёдер, согните колени и присядьте.
Выпрямите ноги и отведите правую ногу назад и вверх, напрягая правую ягодицу и поднимая руки вперёд.
Опустите ногу и руки, повторите упражнение для другой ноги.
Продолжайте, чередуя ноги.
Вес тела держите на пятках, напрягайте пресс и не округляйте спину.

Выпад с реверансом
Поставьте ноги на ширине бёдер, руки на бёдрах.
Поднимите пальцы ног, разверните бёдра, направив стопы по диагонали.
Поставьте левую ногу позади правой, перенеся вес тела на левую пятку.
Согните обе ноги в реверансе, затем оттолкнитесь левой стопой, вернитесь в исходную позицию, и вытяните правую ногу, касаясь пола носком стопы.
Для увеличения работы ягодиц наклонитесь перед бедром, но грудь держите поднятой, а пресс напряжённым.
Убедитесь, что правая нога и правая стопа находятся на одной линии, во избежание падения, колено должно быть на одной линии со стопами.
Заставьте работать руки - поместите их по обе стороны колена во время реверанса и поднимайте их вверх во время подъёма, скрещивая запястья.
Это тренирует верхнюю часть тела, задействуя её во время упражнения.
Не забывайте сжимать ягодицы в верхней и нижней точках движения.

Удары ногой назад в стойке.
Поставьте пятки вместе, стопы направьте наружу, развернув бёдра, пресс напряжён.
Поднимите руки галочкой.
Стоя на левой ноге, поднимите правую стопу и заведите её за левое колено.
Затем отведите ногу назад, колено согнуто и направлено наружу.
Это называется "стойка".
Верните стопу на уровень колена и отведите её назад, в позицию стойки.
Держите руки всё время поднятыми в форме галочки.
Сжимайте ягодицы, чтобы поднять ногу и держите колено направленным вбок, разворачивая бедро.
Корпус немного наклонён вперёд, но держите грудь поднятой и втяните живот.
Вес тела держите на пятке опорной ноги чтобы задействовать стабилизаторы и ещё больше напрячь ягодицы когда вы разворачиваете бедро другой ноги.
Для большей интенсивности задержите ногу в верхней точке и сжимайте ягодицы, делая небольшие и точные движения.

Высокие каблуки.
Поставьте пятки вместе, носки врозь.
Встаньте на носочки, соединив пятки.
Разведите руки в стороны, поднимите грудь, напрягите пресс и разверните плечи назад и вниз.
Стоя на носочках, шагайте вправо и влево; держите пятки поднятыми, колени согнуты и развёрнуты наружу.
Сделайте шаг вправо, и ещё один, пятки всё время подняты.
Повторите движение в левую сторону, чередуйте направления.
Двигайте руками и качайте бёдрами из стороны в сторону.
Сосредоточнесь на боковых движениях, которые приближают рёбра к бёдрам, когда вы напрягаете пресс.
Сжимайте ягодицы... Пятки подняты, стопы разведены.
Держите равновесие, напрягая пресс и поднимая грудь.
Это упражнение глубоко прорабатывает ягодичные мышцы и тренирует равновесие.

Боковой выпад с поднятым коленом
Встаньте прямо, ноги вместе, втяните живот.
Сделайте широкий шаг вправо, левая нога вытянута, стопы прижаты к полу.
Перенесите вес тела на правую ногу и обопритесь обеими руками на правое бедро.
Вернитесь в центр, соединив стопы. Перенесите вес тела на согнутую ногу, чтобы задействовать внутренние мышцы ягодиц.
Когда вы привыкните к этому упражнению, начните увеличивать ритм, сохраняя правильную позицию, и, отталкиваясь правой ногой, используйте силу ягодиц.
Отклоните бедро назад и убедитесь, что во время выпада колено не выходит за стопу.
Чтобы увеличить интенсивность этого упражнения, поднимайте правое колено и руки вверх, соединив ладони.
Это задействует верхнюю часть тела, и тренирует равновесие.
Непрерывное выполнение движения тренирует большие мышечные группы и сердечно-сосудистую систему.

Поднятие ног с колен.
Встаньте на четвереньки, колени под тазобедренными суставами, локти - под плечевыми, ладони на полу.
Вытяните левую руку в сторону и обопритесь на пальцы.
Напрягите пресс, соедините лопатки и прижмите их к спине и вытяните позвоночник.
Поднимите правую ногу назад, бедро на уровне плеч.
Согните ногу в колене и голеностопе, сожмите правую ягодицу.
Затем медленно подтяните правое колено к груди, поднимите стопу, направив её в потолок, сжимая ягодицу в конце движения.
Очень важно задействовать мышцы пресса, чтобы избежать скругления спины и создать внутреннее сопротивление.
Не забывайте сжимать ягодицы, держа их напряжёнными в течение всего упражнения.
Упритесь руками в пол и держите шею вытянутой, чтобы избежать сжатия шейных позвонков.
Чем больше задействованы мышцы пресса, тем больше пользы от этого упражнения.
Это движение направлено на большую ягодичную мышцу, которая поднимает ягодицы и придаёт им подтянутый вид.
Для увеличения интенсивности упражнения задержите ногу в верхней точке и сконцентрируйтесь на маленьких точных движениях.
Это помогает создать рельеф между сухожилиями и ягодицами, чтобы они выглядели более тугими и округлыми.

Радуга
Встаньте на четвереньки, колени под тазобедренными суставами, локти - под плечевыми, ладони на полу.
Вытяните руку в сторону и обопритесь на пальцы.
Напрягите пресс, соедините лопатки и прижмите их к спине и вытяните позвоночник.
Вытяните прямую ногу назад.
Блокируйте мышцы пресса, пупок прижат к спине.
Это поможет вам сосредоточить упражнение на ягодицах, а не на спине.
Сожмите ягодицы и поднимите ногу назад.
Медленно скрестите ногу с другой, используя внутренние мышцы бёдер.
Затем переместите ногу по диагонали в сторону.
Продолжайте делать дугообразные движения, скрещивая ноги, носком стопы касайтесь пола.
Держите торс поднятым, а позвоночник вытянутым.
Касайтесь пола носком стопы и поднимайте ногу как можно выше.


Скрестные удары ногами с колен.
Встаньте на четвереньки, колени под тазобедренными суставами, локти - под плечевыми, ладони на полу.
Вытяните руку в сторону и обопритесь на пальцы.
Напрягите пресс, прижмите лопатки к спине и вытяните позвоночник.
Поднимите ногу, согнутую в колене, назад, держите бедро на уровне плеч, когда вы сгибаете стопу и напрягаете ягодицы.
Опустите ногу скрестно за колено другой ноги и снова поднимите её стопой вверх, напрягая ягодицы.
Медленно подтяните колено к груди, чтобы растянуть ягодичную мышцу и поднимите её снова.
Не забывайте перекрещивать рабочую ногу с опорной как можно больше, сжимая внутренние мышцы бёдер.
Сжимайте ягодицу, когда нога движется вверх, а пятка направлена в потолок.
Упражнение задействует внешние и внутренние мышцы бёдер, придавая ягодицам округлую форму и рельеф, сглаживая наружные линии бёдер.

Раковина моллюска.
Лягте на бок, рука вытянута. голову положите на руку.
Согните колени, пятки на одной линии с позвоночником одно бедро поверх другого.
Поднимите обе стопы над полом, направив пятки в потолок.
Держа стопы вместе, направьте колено вверх и назад, разворачивая ногу от бедра и напрягая боковые мышцы
бедра и ягодицы.
Медленно соедините колени и повторите движение.
Сосредоточтесь на соединении пяток и напряжении боковых мышц бедра, вытягивая торс и напрягая мышцы пресса, заставляя их работать.
Это тренирует боковые стороны ягодиц и тонизирует внешнюю сторону бёдер, придавая им больший изгиб.
Это упражнение также хорошо для пресса и талии.

Поднимание ног "На пляже".
Лягте на бок, опираясь на бедро и предплечье, для равновесия опустите другую руку на пол.
Соедините ноги и вытяните их по прямой линии с торсом.
Используйте мышцы пресса и поднимайте бёдра, чтобы выполнять упражнение правильно.
Мягко поднимите обе ноги, сжимайте одновременно внутренние мышцы бёдер и ягодицы.
Медленно поднимайте и опускайте верхнюю ногу, разводя ноги на максимально возможную дистанцию, сжимая левую ягодицу.
Поднимите торс, держа равновесие, напрягая внутренние мышцы бёдер, сжимая ягодицы во время всего упражнения.
Это упражнение направлено на внутренние мышцы бёдер и ягодицы, создавая точёный силуэт.
Для увеличения интенсивности упражнения держите ногу поднятой и сосредоточтесь на коротких и точных движениях.

Аннотация на оригинальном языке
Brazil Butt Lift DVDs pick up the pace and take your workout to the next level with this Upgrade package! If you've decided that you want the ultimate Brazil Butt Lift experience, if you want to sculpt your 'bum-bum' into the perfect shape, taut and round and perky, then this upgrade is for you!
Take your results to the next level with this Brazil Butt Lift upgrade package. You'll get three extra workouts plus more of Leandro’s secret weapons—a set of Booty Booster Ankle Weights and two additional levels of Booty Resistance Bands.

The upgrade comes with 3 additional workouts:
Disc 1:
*RIO EXTREME - Break through exercise plateaus with this challenging workout. (50 min.)
Disc 2:
* ABS RAPIDO - Slim and strengthen your abs with this tummy-tightening workout. (10 min.)
* UPPERCUTS - Incorporate kickboxing moves into your workout for sleek, sexy arms. (13 min.)
Tools to intensify your workout
* BOOTY BOOSTER ANKLE WEIGHTS - use these ankle weights to build stamina and intensify your workout.
* 2 ADDITIONAL BOOTY RESISTANCE BANDS - use the different booty resistance bands to adjust to customize your workout
to your own level. Increase your muscle endurance with the stronger band, and burn fat and sculpt lean muscle with the lighter strength band.
o Red = strongest band
o Green = medium strength band
o Yellow = beginner level band (included in the base kit)
Brazil Butt Lift - A proven formula for lifting and reshaping your bum...
Leandro Carvalho, trainer to supermodels, will shape your butt and have the men drooling. Brazil Butt Lift combines cardio, Samba, and Leandro's signature lower-body moves that are proven to lift and firm the bum. Brazil Butt Lift gets gals bikini-ready and skinny-jean skinny.
For the first time ever, Leandro has teamed with Beachbody (the folks behind the workout sensation P90X) to create a special booty-sculpting, in-home DVD fitness program. No matter what butt-type you currently have, Brazil Butt Lift will reshape, lift, and sculpt you the butt you've always wanted to show off!

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Nauda 22 июн 2012, 06:29, всего редактировалось 15 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 10 дек 2011, 19:14 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Nauda
Почитала про эти тренировки по твоим ссылочкам, а заодно и ролики с Леандро посмотрела. Очень зажигательные !!! Сразу захотелось с ними подвигаться, хотя уже ночь на дворе :-) Только кажется не выдержу такого напора... Хотя трен-ки с Джиллиан делаю. Расскажи поподробнее про свои занятия, про нагрузки, всё таки хочется окунуться в бразильские эмоции.... Может сагитируешь :-) :-) :-)

Кстати, а свой дневничёк почему не заводишь? Заходи ко мне в гости, расскажешь чем еще занимаешься :pri_vet:-:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 11 дек 2011, 11:58 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.11.2011
Сообщения: 190
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 1
Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (12)
freya
справишься - все справятся :-):
перед началом проходишь тест на карандаш...
а дальше - в каждой программе Леонардо за ним стоят девочки - из них есть 2: одна справа и одна - слева, которые выполняют программу для новичков, кому будет тяжело выполнять полную версию.
я начинала заниматься с ним как раз по легкому варианту - постепенно перешла к более сложному и потом уже стала выполнять полную версию...
если выполняешь тренировки с Джиллиан - то с Леонардо справишься... :mi_ga_et:
вообще - видео красивое... половина съемок на пляже Рио - не фото, а все живое: синий океан, пальмы и белый песочек...
опять же - тренировка Леонардо с танцевальными движениями, дело в том, что когда качаешь попу с Джиллиан или в спорзале на железе, то размеры её уменьшаются, да, НО! ягодицы приобретают квадратные очертания, что не очень то и красиво
танцевальные движения программ Леонардо так же помогают похудеть, но ягодицы имеют плавные линии, более женственные и привлекательные...
опять же огромный плюс: календарь тренировок составлен не для всех, а индивидуально, ты выбираешь те программы, которые требуются для коррекции именно твоего варианта попки, чтобы превратить её в бразильский эталон :-):
попки разные и план тренировок ориентирован по типам: плоская, большая, с ожирением, для придания формы...

и еще про плюс таких программ... в групповых программах в спортклубе не всегда успеваешь за группой, а дома: устала - сделай перерыв - просто пошагай на месте, отдохнула в марше - продолжила...

результат впечатляющий лично у меня...
сын видел меня в спортивной форме, но ничего никогда не говорил... а когда почти закончила курс, он, проходя мимо меня когда я тренировалась, походя заметил, что у меня подтянулись бедра :-):
карандаш это подтвердил! :-):

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 11 дек 2011, 14:10 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Nauda писал(а):
перед началом проходишь тест на карандаш...

Что-то не поняла про карандаш :-) где его проходить?
С какой тренировки лучше начать? и в какой программе "план тренировок по типам" ?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 11 дек 2011, 16:05 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.11.2011
Сообщения: 190
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 1
Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (12)
всё очень просто:
тест на карандаш поможет определить твой тип попки: соответствует ли она бразильскому типу :-):

http://i20.fastpic.ru/big/2011/0503/f6/ ... 0f06f6.jpg
если карандаш падает: поздравляю - у тебя бразильская попка! :cool_cool:
если карандаш не падает: увы! :cry_ing: - срочно требуется тренировка! :gim-nast: :shtanga: :espander: :running:

календарь и тест находится в этой раздаче:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791
посмотри в "Дополнительно": BBL Workout Calendar - .jpeg

тренировки кстати не каждый день: первую неделю - пара перерывов, в другие - уже по 1...
мой любимый тренер - я периодически этот блок повторяю - внешний вид для женщины - наше все :smu:sche_nie:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 11 дек 2011, 16:59 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.11.2011
Сообщения: 190
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 1
Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (12)
видео для вдохновения! посмотрите, кого он тренирует! мы же тоже такие! :mi_ga_et:

http://www.youtube.com/watch?v=pMQp2YHc ... _embedded#!

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pMQp2YHc0kI[/youtube]

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 11 дек 2011, 18:18 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Nauda
С карандашом теперь понятно :-) :-) :-)
Извени, но я что то не поняла, с какой лучше начать?
Я вчера много его роликов посмотрела, с твоей подачи :-) :-) :-)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 12 дек 2011, 17:44 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 05.11.2011
Сообщения: 190
Изображений: 0
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 200

Награды: 1
Новогодний шар со снеговиком! (1)
Блог: Просмотр блога (12)
всё же очень просто :-):

все раздачи - это разные диски одного комплекта с разными тренировками

проходишь тест - смотришь какой у тебя бум-бум - выбираешь соответствующее расписание тренировок по своему типу....
смотришь календарик и каждый день делаешь ту тренировку, которая указана в расписании на день...
и - вперед - к победе :-):
попка будет как орех :mi_ga_et:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 13 дек 2011, 10:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 3120
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Благодарил (а): 142 раз.
Поблагодарили: 225 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,008

Награды: 33
Кроссовки EasyTone голубые (1) Фруктовый салат (1) Снежинка (1) Цветочное сердце (1)
Пасхальное яичко розовое (2) Спортивный костюм (1) Мимозочка (2) Тюльпанчик (1)
Блог: Просмотр блога (7)
Nauda
Приветик!!! Ну вот, я скачала вот эту
Nauda писал(а):
календарь и тест находится в этой раздаче:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2985791

С неё и начну пробовать :cool_cool: Хотя когда углубилась в чтение, вроде как надо начинать с "Beachbody - Brazil Butt Lift (Диск 1)"

График к скачаному разглядела, а вот что в календаре....? Если можешь скинь или распиши мне его в личку... По тесту с карандашом : англ.языка я не знаю, так что только по картинке - бум-бум № 1. А что там написано..."тайна покрытая мраком..." :-) Если ты в этом разобралась, то может тоже распишешь?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Бразильская попка с Леандро Карвалью
СообщениеДобавлено: 14 дек 2011, 15:28 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 25.09.2011
Сообщения: 105
Откуда: К... рай
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 103

Награды: 6
Новогодний шар со снеговиком! (1) Боксерские перчатки (1) Духи Nina (1) Собачка (1)
Радуга (1) Домовёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Nauda
Огромное спасибо за ссылку, нашла всего много интересного.Сегодня занималась на свою бум бум.Сначала думала умру,потом вспомнила про гордый Варяг и с упрямством осла продолжила заниматься,но за 10 минут до конца все таки выключила, потому как дыхание напрочь сбилось.Отдышалась чуток и продолжила дальше благо растяжки шли.Очень понравилось,но есть вопрос:
Скачала 3 программы Bum Bum, Bum Bum Live, Bum Bum Rapido.Делала Bum Bum,а с какой нужно начинать?

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 254 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 26  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Altynay09, Ananormary, Аризона-Арканзас, Ars-Rem80, АлександрМ, Аликири, Bing [Bot], светдим, dormik, Google [Bot], Iterignis, katerina2010, Klivan, Ksenia Dyachenko, LoRicky, Makk@, maximserg81, Natali2003, Nюtkа, Oxanka 1, RosGeo, Хойя, Yandex [Bot], лера83, Натаmet, Татьяна Ш., Январетта


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB