За пол года набрала 8 кг! Я в шоке!!! Каким спортом заняться, что б быстренько привести свое тело в порядок ?

Бегать по утрам, вечером в зал, ну и не есть после 7ми. Ну я вообще за 4 часа до сна ем в последний раз.

Если жрать все подряд ни какой спорт вам не поможет!

поддерживаю ) пожрать все любят и не хотят от этого отказываться )

Спортом заниматься надо и следить за своим питанием. Я вот хожу два раза в неделю в зал и один раз в неделю на восточные единоборства и чувствую себя великолепно! Хожу в фитнес клуб "FITNESS TIME", который на Большой Академической находится. Вот здесь можете цены посмотреть, да и контакты там есть https://lovefit.ru/club-fitness-time-na-Bolshoy-akademicheskoy Ну еще б было не плохо бегать по утрам, но честно вам скажу, я бегаю очень редко, обычно не могу заставить себя встать в 6 утра.

Бег или ходьба

Какие кардио упражнения возможны, если травмированы голеностопные суставы и пяточные шпоры (после 2-х км неспешной ходьбы ноги начинают ныть)?

Полезная тема!

а может можете посоветовать тренера или программу уже готовую для новичков??у меня в городе так и не нашёл нормального ,чтоб по делу говорили,чтоб под меня всё,индивидуальности ж охото

Я бы для начала посоветовала вести пищевой дневник с подсчетом калорий, просто без спорта пожила бы так месяца три. Можно скачать программу для телефона и все туда заносить. Вы удивитесь своему рациону))))