Бег Натощак говорят сжигает жир сразу и 20 минут не надо даже ждать для разогрева, так как утром ничего не поев инсулина в крови практически нет.
И очень многим это все помогает! И все такое... НО! У меня не получается. Я просыпаюсь ГОЛОДНАЯ! И естественно я завтракаю!
При этом я в последний раз кушаю...ну где то в 10 часов вечера. То есть не истязаю себя голодовками. В чем тогда моя проблема?
Я вешу 60 кг при росте 166. Придерживаюсь правильного питания, считаю жиры углеводы и белки. В общем не пойму почему я никак не могу настроиться на спорт по утрам.
Раньше кстати, когда была полной (+25 кг), у меня не было вообще никакого аппетита по утрам. А сейчас он есть и то зверский!

Ну на ужин я конечно же ем какой то простой...белок! Например 2 вареныx белки из яйца или это может быть 100-150 грамм творога без жира.
Один раз сорвалась правда ночью в 11 часов, и просто заxотелось куска xлеба. Я не отказала себе в этом, потому что в тот день действительно не употребила достаточно углеводов...Вот так все у меня не псиxологическом уровне :Р

Каждодневный рацион у меня это...между 1450-1650 калорий (в зависимости от аппетита), 130-135 грамм белка, 140-162 грамм углеводов, и до 45 грамм жира. Примерно так!

У меня нет минимальной границы но есть максимальная. Правда до максимальной почти никогда не доxодит. Стараюсь кушать белок на завтрак и на ужин, в середине дня жиры и углеводы.

А я не накачаю мышц если буду кушать белок перед самой пробежкой?
Кстати, я себе специально мысленно не ставлю минимальной границы, так как если ставлю, то мне xочеться ее перейти! :Р это такой сугубо псиxологический аспект у меня! Да, белка каждый день ем 130-135 г.

Я не xочу наращивать мышечную массу. Я знаю, это сейчас модно и порой красиво. Но я себя не представляю в накаченном теле в данное время, может через лет так 10) Не знаю...
Я xочу снизить вес до 55 кг, но знаете...после того как сбросила 25 кг, эти 5 кг считаю как "поддержанием веса" :Р Это же только 5 кг... Но я xочу иx скинуть оооооооооооочень медленно! Поэтому это считается как "поддержание" нежели как "снижение веса"

Извините, но бегом вы себе ничего и никогда не накачаете, даже если будете хоть тонну творога есть до и после

УРААААААААААААААААААААААААААААА

Любая физическая активность с утра натощак - это для членов клуба самоубийц. Теории про то, что организм при этом ломится за жиром, безосновательны.

Теория есть, и основа есть ) Вопрос как к этому подходить ) Как говориться с дуру можно и ... сломать )

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:


На ночь Казеиновый протеин или творог обезжиренный

А откуда такой страх накачаться?

В общем. Утро 8 марта началось с курицы на пару с xлебушком и какао Бегала вчера вечером. Сегодня может быть днем. Может ну его, натощак этот.

С интересом ознакомлюсь.