Девочки привет,подскажите кто как сжигал жир с низу живота,питаюсь правильно,спорт три раз в неделю,но живот не уходит,именно нижняя часть, прямо топорщится шариком,может есть у кого похожая проблема?

Я вас огорчу наверно, НО жир локально убрать нельзя. Низ живота самая проблемная зона - жир с нее уходит в самую последнюю очередь. Это когда у вас будет процентов так 18 подкожного жира.

Если вы занимаетесь в зале, правильно питаетесь, рекомендация одна - СУШКА к лету )

Привет всем!

DStorm
Вы прям совсем огорчили( но что-то ведь можно сделать? ноги поподнимать, колени поподтягивать?

18% жира - это ж почти невозможно
Мне, конечно, очень далеко до совершенства, но "нижнее" пузо очень мешает.. с остальным кое как расстаюсь уже, наконец-то

Не, не поможет. Это, действительно самая проблемная часть, и самая упертая. Спорт, питание и сушка.

Regina Mezit-может массажик добавить, проработка зоны банками, ужасно больно, но результат точно будет.

Спасибо девочки,скорее всего только сушится придется

В "сушка" только звучит страшно. По факту это 3-4 месяца четкого плана питания и комплексный подход к силовым и кардио тренировкам.

[/quote]В "сушка" только звучит страшно. По факту это 3-4 месяца четкого плана питания и комплексный подход к силовым и кардио тренировкам.[/quote]

Для женщин страшно звучит. Раз в месяц как минимум нападает жор перед критическими днями и никакой здравый смысл его не остановит.

Мне кажется тут три вещи. Первое - о какой степени плоскости живота идет речь. Плоский, как доска, живот - у худых и "обезжиренных" дам с хорошим прессом. Но живот "как у беременной" в разных стадиях, так сказать, исчезает понемногу вместе с 1) падением веса, 2) укреплением пресса и 3) улучшением осанки (укреплением мышц спины). Я помню время, когда была очень худой, очень много ходила, а фитнесом не занималась вообще, т.е. нагрузки на пресс - ноль. Так вот поем, сяду, живот вылез вперед и по бокам растекся, а стоя и на голодный желудок очень даже ничего - и это при весе 44 кг. А потом при весе существенно большем живот был ровным и довольно плоским всегда. Я тогда плавала 5 дней в неделю по километру за сеанс, поднимала ноги и сидела за компом прямо, не опираясь на спинку кресла. Но, если говорить вообще, то понятно, что большая часть социальных запасов складируется на животе, подпираемая внутрибрюшным жиром, затем на внутренней поверхности бедер, верхней части рук. И пока значительную часть этого добра не скинешь, чудес не будет, увы...

В "сушка" только звучит страшно. По факту это 3-4 месяца четкого плана питания и комплексный подход к силовым и кардио тренировкам.[/quote]

Для женщин страшно звучит. Раз в месяц как минимум нападает жор перед критическими днями и никакой здравый смысл его не остановит.[/quote]

Тренировочные циклы с учетом женских особенностей ) Можно можно - было бы желание )