Привет! Нужен совет понимающих людей.
Итак, во мне на данный момент около 130 кг. Я планирую сбросить 30 кг веса примерно за месяц-полтора (не разводите дискуссию, я худею под наблюдением эндокринолога и быстро скинуть лишнее для меня ВАЖНО, так как были обнаружены признаки серьезных болезней. Следовательно, их надо предотвратить).
В тренажерный зал я начну ходить примерно через две недели, так как досдаю сессию.
Собственно, мой вопрос состоит вот в чем: как вы думаете, серьезные ли будут результаты, если я буду заниматься около трех часов в день. Нагрузку буду повышать постепенно. Просто для меня привычны долгие нагрузки, но я боюсь, что с таким весом могу навредить суставам.
Есть ли смысл заниматься несколько меньше по времени, пока вес более или менее не стабилизируется до двухзначной цифры или можно постепенно вводить такие нагрузки?
И еще: пока нужно заниматься только кардио, а силовые (т.е. наращивание мышц) оставить на чуть позднее время?

Думаю,что ваш вопрос было бы гораздо разумней задать профессионалу - человеку с соответствующим образованием, а не худеющим девушкам на форуме. На сколько я понимаю у вас проблемы со здоровьем, как вы себе представляете получить консультацию на форуме? Догадываетесь КАК будут отличаться советы ?
Удачи вам в похудении и здоровья

Natuka

Возможно, Вы правы, но мне просто хотелось бы послушать мнения девушек) Среди худеющих попадаются очень опытные и знающие люди

Это ВАША жизнь, ВАШЕ здоровье, ВАМ и решать как поступить
Я всего лишь высказала свое мнение

Если вам действительно нужны советы, то первая ошибка это "Я планирую сбросить 30 кг веса примерно за месяц-полтора (не разводите дискуссию, я худею под наблюдением эндокринолога и быстро скинуть лишнее для меня ВАЖНО, так как были обнаружены признаки серьезных болезней. Следовательно, их надо предотвратить)"
Человеческий организм так устроен что может терять 120-150 гр жира в день и не больше, т.е. в месяц это около 4 кг получается, допустим что еще несколько литров воды сольется вместе с жиром, т.е. всего это может быть 6-7 кг в месяц без ущерба для здоровья.
По вопросу физ.нагрузок, то заниматься с таким весом опасно, сначала надо скинуть хоть 10 кг, а потом уже начинать по не многу. Я бы рекомендовала начинать с пешеходных прогулок, только ходить надо с такой скоростью что бы было тяжело разговаривать.

вопрос серьезный - а нужно ли? я про 3-часовой тренинг
включится режим стресса в организме и никакой пользы/ потери веса не будет.

постепенно - это лучшее слово применительно к сбросу веса. Ни один тренер не возьмется за 3-часовую тренировку. Ни один тренер в своем уме. Не надо с места в карьер.

вы с тренером планируете зал?

Добавлено спустя 4 минуты 36 секунд:
кстати, эндокринолог может вам посоветовать темпы сброса веса? может ЛФК? потому что понятно, что побыстрее нужно, но это совсем не здорОво может оказаться

и да, любое физо имеет смысл если параллельно питание правильное

Я бы в таком случае пошла на индивидуальные тренировки с тренером, хотя бы на первый месяц, найти грамотного специалиста, он вам составит оптимальную нагрузку. Да, это дорого, но Вам ведь здоровье очень важно, как я понимаю.

Сердце Ваше, автор, может быть не готово с таким лишним весом заниматься по 3 часа в день. Даже обычному человеку занятия 40-60 минут хватает. Стероидные могут хоть полдня в зале торчать, они не устают, но я так понимаю, это не Ваш вариант)))
Что Вы планируете делать эти 3 часа?
Лучше, как здесь уже сказали, начать ходить пешком + регулировка диеты.
Подготовите сердце, сбросите 30 кг за месяцев 5, тогда можно думать о силовых и о кардио.
Я понимаю, что Вы просили не рассуждать насчет скорости похудения, но предложенная Вами скорость сброса веса является экстремальной и может нанести вред организму.
Лучше всего спросить еще пару независимых врачей относительно Вашего плана похудения и подключить еще, минимум, кардиолога к процессу контроля.

Здоровья Вам и терпения!

LMila

Вы говорите про здорового человека. А с таким весом о здоровье явно не говорится. Возможно, вы читали, что с большого веса в первые месяцы люди очень быстро худеют?
Поэтому да, 35 кг за месяц-полтора. Я ведь упоминала, что я худею под наблюдением эндокринолога.

синяя медведица
Добрый день!) По поводу ЛФК эндокринолог ничего не сказала. Я планирую заниматься сама, так как инструктора пока нет (это спец.кабинет в больнице, т.к. в нашем небольшом поселке на ремонте обычный зал).
Я собираюсь постепенно приучать себя к нагрузкам, а уже после перейти к 3-х часовым.

Zepa
Мне нужно сбросить 30 за полтора месяца. Я понимаю, что упомянуть все обязаны про то, что это быстро и т.д. Но все эти рассуждения основаны на статьях из интернета, ориентированных на людей не с таким превышением веса. Плюс вдобавок избавление хотя бы от 30 кг гарантирует снижение риска очень серьезного букета болезней. Мне нужно уйти с этой группы риска, в том числе и диабета.
По поводу того, что сердце не готово... Эх, носит же оно такую тушу))) Думаю, постепенность - это важно. Стоит прислушиваться к своему организму и исходить из этого

Если час тренировки высокоинтенсивной и 2 часа, например, хоть бы то еще куда не шло (только не все за раз). Но 3 часа в зале - явно перебор.