30 дней с Джилиан Майклс

Асарс

Вот тут, про совмещения и мои занятия с Джил в прошлом году http://dietaprotasova.ru/forum/4-1170-5

а тут как правильно делать упражнения на пресс (я ворую ссылки у Оли (БЕНИАН) :smu:sche_nie:

, разношу знания в массы

http://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA &
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=gJw ... =endscreen &
http://www.youtube.com/watch?v=kssE83ReOhQ &
только делаю сидя на скамье(можно делать держа в руке гантели для отягощения) - http://www.youtube.com/watch?v=sKOzKjIWYs0
или делать стоя http://www.youtube.com/watch?v=GiBiqlwK0EE

Ksenia87

Я сегодня с утра на седьмом небе от счастья :ta_n_cor:

. Делала 4 й раз 1 уровень Killer abs. То ли новые упражнения (после 30 сф), то ли 4 дня отдыха дали свои результаты - впервые за 4 года на весах 65 кг :cool_cool:

.

Иннхен

Асарс
natya1989
, после ещё не фоткала. Но не проблема :mi_ga_et:

А тут можно выкладывать, или надо альбом заводить?

Ловкая Морковка

привет

я новенькая. Сегодня второй день на Джилиан :ne_vi_del:

Я, как говорится, спортсменка бывалая. У меня гантели дверь в комнату подпирают (с) Поэтому мне даже первый легкий уровень дается тяжело :cry_ing:

Я вот не понимаю, читала, что заниматься нужно не каждый день, а хотя б через день, чтобы дать мышцам время на восстановление, заживление микротравм. А тут каждый день надо заниматься, так? У меня со вчерашнего ноги ломят, сегодня занималась - думала, упаду и чтонить себе сломаю :secret:

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
natya1989 у нас с вами вес одинаковый :-|-:

Как справляетесь с Джилиан?

natya1989

приветик,всем!!! сегодня был 8 дней джил. становится намного легче. только не знаю уходят ли мои объемы :-(

утром на весах 74,5 кг. сегодня позанималась плодотворно. надеюсь завтра это увижу на весах. у кого еще какие результаты????7

Асарс

Девочки, я по Джил изначально занималась для укрепления мышц, вчера год нашей встречи с ней нужно было отметить поэтому совершенно не знаю как должны уходить кг и см, хотя они ушли, но только с правильным питанием...

занимаюсь каждый день, начнешь отдыхать и рвение к тренировкам уйдет...

eva_ina

занимаюсь каждый день, начнешь отдыхать и рвение к тренировкам уйдет...[/quote]
абсолютно согласна с Аней. Проверено на себе. У меня был вынужденный перерыв месяц, а потом уже никак не могла войти в колею, прям за уши себя тащила на тренировку.

Ловкая Морковка

Девочки, а пьете воду во время\после тренировки? И кушать после треньки когда и что можно?

Асарс

пила только один разок, не тянет, занимаюсь натощак, хотя Джил говорит, что можно и покушать... а после ем через 40-60 минут, обычный обед или завтрак... :-):

natya1989

приветик,девочки! продолжаем движения. сегодня вечером вес 74,2. стараюсь ходить. продолжаю заниматься.

Добавлено спустя 2 минуты:
приветик,девочки! продолжаем движения. сегодня вечером вес 74,2. стараюсь ходить. продолжаю заниматься.

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции