Morozini
успехов Вам !
А еще ,если хотите считать кол-во калорий и в еде, и в активности, = то чисто все равно не подсчитаете..
и мне немножко кажется, Вы хотите найти себе лазейку при подсчете сжигания калорий, например : я сейчас вот позанимаюсь по этой программе, сожгу на 300 ккал больше, и можно будет и булочку съесть , если что ...
нет ?
Вы, главное, не кушайте меньше 1200 , нельзя голодать ! а двигаться можно сколько хотите, по самочувствию... до упаду тоже нельзя, - результата не увидите

)) да нет, булочками я не балуюсь , еле еле набираю 1200 калорий. Знаю,что меньше нельзя, вот и добираю отрубями и сухофруктами. После занятий себя неважно чувствую,поэтому хочу понять,то ли надо поднимать калории,то ли уменьшать нагрузку.

возможно, еще и пересмотреть - чем именно питаетесь, перед и после занятий...
где белки, где углеводы, за какое время, и тому подобное.
Это тоже может быть причиной разбитости...

Сделала сегодня вечером второй уровень. Иииииееехуууу И устала и скинула свои положенные 300 гр (воды, конечно, скорее всего, но все же..). Решила делать утром второй уровень, а вечером 1, так как утром сил больше. Или может все таки оставить утром первый уровень, а вечером 2?
3 уровень планирую начать через 20 дней!

Madam Koko, поздравляю!!!

А я теперь всех на революцию зову

Асарс, да я тоже хотела, но там вроже снаряжение нужно покупать, а я пока к этому не готова

по поводу 30 и дневки и кардио, я отзанималась на первой до середины 3 уровня и делала все относительно легко. потом перешла на вторую и тут то я поняла разницу , кардио намного сложнее в плане дыхания и соответственно нагрузки . еще и по времени она дольше. а для меня лично силовые нагрузки всегда легко даются. а вот прыжки да бег для меня тяжко. по сравнению с ними пресс и бедра для меня отдых

а еще что и кода делать наверное зависит от физиологии. хотя считается что кардио лучше делать с утра чтоб запустить все механизмы и силовые вечером. хотя если меня заставить с утра хоть что то делать я умру на месте. а с обеда хоть что в легкую идет.

Скажите, как ваше впечатление от программы Killer abs? я сегодня попробовала, но как-то ...Вроде упражнения очень даже эффективные, но как по мне слишком быстро чередуются (не успеваешь почуствовать нагрузку на первом, как уже надо "заканчивать " второе ).

а я не чувствую совершенно нагрузки на первом уровне пресса, может после кардио так, так что я перехожу на второй

девочки. сегодня 4 день на джилиан первый уровень. на пресс вообще не чувствую тоже. поэтому кручу обруч и качаю его дополнительно. зато ноги ужас как болят.еле спускаюсь. но сегодня чуть лучше,чем после первого дня.+ обертывание.