лялька81
Я "Плоский живот" сейчас делаю, второй уровень-и мне он тяжко даётся именно из-за кардио, его там не много, но у меня дыхалка так сбивается, что силовые очень тяжело потом делать...Будем кардио брать напором

Натусь, я в первом кардио- Революшена не могу ножницы делать, начинаются проблемы... но сейчас по сравнению с прошлым годом, все намного лучше...

в бодифлексе есть упражнение "омолаживающее", там делается упражнение Кегеля с задержкой дыхания, нужно правда обязательными сделать по 7 задержек дыхания со счетом до 30-ти в день и вперед...

как Революшен???

Ань, с этим у меня проблемы не возникали. У меня проблемы были в 30дневки двойные прыжки со скакалкой. Я революшн делала только вчера workaut1 и cardio1. А сегодня у меня первый день месячных и я только приседания осилила. Завтра надеюсь начну догонять вас всех. Для первой фазы воркауты очень легкие, кардио нормальные не скажу, что мне прям было тяжело, но нормально. По сравнению с тем как я задыхалась на прыжках первого уровня 30 дневки - легко.

eva_ina, я год назад тоже тяжело на путь Джил вступала, и прыжки эти не любила... а теперь почти все. что делала проходимо, интересно. что на второй фазе нас ждет...

Асарс
Что бы не ждало, мы все вытерпим на пути к фигуре своей мечты Во как загнула

Приветствую, будущие и настоящие СТРОЙНЯШКИ!!!
Я сегодня сделала первый уровень 30ти дневного курса. И я вообще не устала. Может потому что я уже три недели занимаюсь по схожей методике? Только у меня кардио подходов 5 по 100 раз, ну и силовые. Вот думаю может делать 1 и 2 уровень? Как считаете? Буду признательна, если кто-нибудь поможет в моем вопросе, ну или посоветует что-то

Добрый день всем!!!!! Подскажите,плиз,сколько сжигается калорий на занятиях Джиллиан " Нет проблемным зонам" и " йога для похудения". Не могу нигде найти! Заранее благодарна))))

Всем привет !
я тоже не люблю кардио...
интересно, почему так много людей не любит это? )))
но с Джиллиан как-то все равно стараюсь...

я вот 30- дневку вообще не пробовала, начала с "метаболизма"
сравнить ,конечно, не смогу... Но судя по откликам - "метаболизм" посложнее будет , чем 30 -дневки ( может ошибаюсь)
И я тоже не отметила бы что прям вообще тяжело, хотя некоторые упражнения - точнее всякие прыгающие- не доделывала по паре секунд до конца, задыхалась ( но я сразу одела еще и утяжелители на ноги по 0,6 кг ), - потом уже лучше и лучше.
Главное - это же регулярность, не обязательно себя загонять в такую программу тренировок - где будешь прям копыта отбрасывать..
если совсем легко - пробуйте другие занятия, конечно. ( я с интернета накачала сразу несколько ))


а зачем Вам знать количество калорий ?
сравниваете и ищите для себя помощнее ?
я по началу тоже разную инфо собирала, по видам деятельности и спорта, - где больше сжигается и т.п.
На любой аэробике - сжигается много ( а у Джилл именно это) ! по идее , должно быть в районе 500 ккал/ час на человека 60 кг.
Еще больше, возможно, бег по пересеченной местности? но это скучно, - и... Вам нравятся фигуры марафонцев ? мне не очень ...
Поэтому, мне кажется, именно цифра сжигания ккал - не самое показательное
и есть некоторые правила, при которых происходит сжигание, например:
- частота пульса не должна опускаться менее 120 уд/мин ( а еще лучше для себя рассчитать эту границу)
- занятие не менее 20 минут
- если тренировка интервальная ( чередуется кардио и сила) - вообще супер ))
- и т.п.
кстати, я делаю понемногу Йогу с Джиллиан, нагрузочка очень интересная ! вроде не прыгаешь, но иногда в некоторых мало позах чувствую, как сердечко начинает колотиться ! что-то в этом есть загадочное...

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
поправочка " в некоторых МАЛОПОДВИЖНЫХ позах"

а зачем Вам знать количество калорий ?
сравниваете и ищите для себя помощнее ?


Добрый вечер!! Спасибо за ответ!))) Мне это важно знать для подсчета калорий,сколько наела,сколько сожгла,ну хотя бы примерно.

Добавлено спустя 3 минуты 9 секунд:
С Джиллиан Майклс " Нет проблемным зонам" и " Йога для похудения" занимаюсь вторую неделю. И уже видны результаты,по 1 см ушло в талии и бедрах, да и тело визуально подтянулось. Программы эти для меня конечно же пока тяжеловаты,с меня сходит семь потов за занятие,но впечатляют результаты.