лялька81, СПАСИБО, попробую попозже еще, но с понедельника на Револютион

Не, я ещё не пробовала. Доделаю свой Плоский Живот и потом. Хочу Метаболизм попробовать как переходную ступень на INSANITY (пишут, что наша Джил детский сад просто по сравнению с этой тренькой) Надеюсь, буду более или менее подготовлена, у меня помимо Джильки силовые ещё Если окажется, что нет, продолжу Джиллиан-благо программ неопробованных море

Доброе утро!!!


Я сегодня опробовала Револютион: утром встала, все мышцы забиты, но не спится + дали ссылку, есть свободное время, запустила видео, полчаса пролетели незаметно, добавила еще второй комплекс, итого 68 минут, жалею, что долго раскачивалась и третью кардиочасть не присоединила Все перехожу на него с понедельника и постараюсь 90 дней следовать этой программе http://www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html

для новичков, вообще, видимо супер...

две недельки первую фазу поделаю, может потом сразу на вторую перейду, если будет легко даваться первая...

Привет! Я занимаюсь с Джиллиан уже 4 неделю по программе "похудей за 30 дней", заканчиваю 2 уровень (просто 1 делала дольше 10 дней, с непривычки тяжело было). Я столкнулась с такой проблемой, что объемы ног увеличились, хотя я следую правильному питанию. Может не стоит заниматься или перейти на другой курс? Может посоветуете что-нибудь?Не хочется увеличить и так большие ноги.

привет, на сколько увеличились???

я занималась по 30-дневке в прошлом году и сидела на диете Протасова, за 8 недель, объемы ног только уменьшались бедро вверху было 55 стало 50, голень 33 - 30, щиколотка 23-21, над коленом 38-35...

сейчас прошла полностью курс бедра и ягодицы: бедро вверху - 49, над коленом - 34, голень - 30, щиколотка - 20??? был момент, казалось увеличились на 1-2 см, но потом опять все ОК... белка потребляю более 110 гр., сейчас стремлюсь к 120-130 гр., хочу рельеф, на почти обезжиренное тело (ну это я громко)...

Примерно на 2-3 см, бедро было 45, стало 47, а над коленом было 32 стало 34. Я начала заниматься уже похудев на 4 кг, белка потребляю не очень много 100-120. Но ноги стали еще массивней и больше((

Jlia
мне кажеться это просто мышцы так реагируют. у меня тоже по началу так было. рельеф правильный появился а объемы не ахти. возможно силовых срау много получается.потому я добавила кардио метаболизм и кажется все пошло по плану.вообще часто рекомендуют именно с кардио начинать. чтоб метаболизм запустить. а потом уж рельеф и подкачка мышц. я как только на кардио перешла (не доделов 3 уровень) и вес пошел и чувствую себя лучше

Девочки, конечно, мышцы растут...

может правда кардио за основу брать...

Вот хочу поделиться своими результатами занятий 4-х недель по 30-ти дневки:
ОТ-7см
ОБ-3см
ОЖ-7,5см
ОГ-5см
ОпГ-1см
Вес -1,5кг -маловато будет, но вид меня радует.
К сожалению я не все объемы замеряю, но думаю от туда тоже жирок сходит

Тикис, живот просто супер ушел!!!!