А как можно вставлять свой информер в сообщения?

В личном кабинете сначала зайди в "Планирование питания",расчитай свой коридор калорий и БЖУ,а потом "Создать информер" и всё

натусик-пусик

очень рада , что новенький человек в нашей компании ............ удачи! у тебя всё получится!



небольшой дружеский советик: не торопись за результатами, они обязательно будут..... но т.к. твой вес 109 кг. постепенно втягивайся в эту систему...... выбери не очень сложное упражнение для себя.......... и тренируйся по 4 мин...... я думаю через день или два .......... недельки две...... а там посмотрим....... если самой сложно, что-то подобрать, то мы прийдём на помощь . Сейчас для тебя важнее наладить питание и умеренные физ.нагрузки ......... хотя подожди, я ж про тебя ничего не знаю, а может ты спортсменка-чемпионка..... так что пиши о себе и расказывай что-да-как ........

Я не чемпионка, спортом занималась в подростковом возрасте, а потом понеслось- учеба,любовь, семья, дети и годы...Лишний вес как -то вообще не заметно пришел : проснулась , подошла к зеркалу- а там тетка 35 лет и 54 размера одежды.Вот так получилось само вроде собой...Спасибо вам за поддержку...я с вами!!!

Заболела я, девочки... Как только вернусь в себя - обязательно присоединюсь!
Спасибо тебе, Сказочка!

Удачливая
..... выздоравливай ...... надеюсь это не так серьёзно

Недавно прочитала, что если заниматься спортом и неправильно питаться ....... то, уходить будут мышцы, а не жир.
Углеводы оказывается также очень важны, как и белки .......... да и без жира некоторые процессы не происходят
А что вы знаете про это .........
Я этого не знала .
Я думала, что самое первое, что уничтожается- это жир......... потом мышцы...... а потом и внутренние органы могут ...... ну это при голодании.

Питаться нужно сбалансированно, всего должно быть достаточно-и жиров, и белков и углеводов

Я давно как-то ходила в зал, нам тренер говорил, что сначала горят углеводы, потом только жир. А если не правильно питаться, то при нехватке белка организм начинает разрушать мышцы, берёт белок оттуда....уж не знаю как это с научной точки зрения правильно это или нет....
Я сейчас стараюсь соблюдать БЖУ....большая част углеводов до обеда, вечером только белок.

У меня как раз сейчас проблема - как набрать правильных углеводов
Я все никак не могу добрать до своего коридора. При этом белки, жиры хоть как-то приближаются к норме, а вот с углеводами катастрофа
Я-то, глупая, думала это хорошо - типа жир тает, мышцы растут, а оказывается все несколько печальнее

Здравствуйте! Присоединяюсь к вам, мне такие занятия тоже по душе. 3 года назад занималась по подобной технике на мышцы пресса, попы, ног и рук (пару месяцев). Вот с этим мужчинкой))):
http://www.youtube.com/watch?v=dHnO5qXHw6A (тренировка на пресс)
http://www.youtube.com/watch?v=4QrBSh31J9g (тренировка на попу и ноги)
http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU (тренировка на руки)
http://www.youtube.com/watch?v=D8jhWPdoZpc (растяжка)
Только там тренировки по 8 минут и в умеренном темпе.
Делала эти тренировки через день на определенную группу мышц и в конце растяжка.
Получалось, что за неделю проделывала весь комплекс.
Результаты были хорошие, мышцы подтянулись. А главное я не прогуливала занятия, потому что не скучные и короткие
Тут вы рассуждали, какое упражнение эффективнее выполнять, чтобы прорабатывать все группы мышц за эти 4 минуты по Табата.
Мой совет: можно в одну тренировку делать упражнение на одну группу мышц, в другую тренировку упражнение на другую группу мышц и т.д.
То есть ударять по одной проблемной зоне за тренировку. Но сделать за неделю столько тренировок, чтобы проработались все группы (и верх, и низ).
Я буду действовать так