Я просто верю в силу научного знания.

Ваша цитата:
моя знакомая, плотно качающаяся в зале, сказала, мол, хочешь зад - приседать только максимально до пола. М?

Ну я вам так скажу - хочешь зад, то приседай с правильной техникой! Амплитуда вырастет со временем . Вы попробовали придания с той техникой, о которой я вам написала?

Nuevo
я изначально так и делала. Попа не работает у меня так вообще, только ноги.

н-да. А вакуум изнутри(бодифлекс),а потом вакуум снаружи(баночкой) и все в шоколаде :)

ПРИВЕТ! ПРОГОЛОСУЙТЕ ПОЖАЛУЙСТА В КОНКУРСЕ! У НАС ФИНАЛ!
ССЫЛОЧКА viewtopic.php?f=50&t=9453

Убираем живот и бока в домашних условиях

http://www.youtube.com/watch?v=-NV8PH4JR4w

ТолстаяРыся
По поводу приседаний:
1. Когда Вы только начинаете делать приседания, Ваши мышцы изначально не равномерно развиты. Это нормально. Какие-то мышцы более сильные, какие-то более слабые. От этого зависит, какие мышцы будут в первую очередь включаться. В Вашем случае это квадрицепсы - передняя часть бедра.
2. Чтобы включить попу, над этим нужно поработать. Нужно научиться ее включать. Для этого есть очень хорошее упражнение - ягодичный мостик:

Оно подходит как новичкам (без отягощений), так и опытным физкультурникам (с применением отягощений). Также оно хорошо само по себе для формирования ягодиц.

По вопросам жиросжигания могу сказать следующее:
1. Бег и прогулки могут использоваться, но не как основное средство жиросжигания, а как тренировка сердечно-сосудистой системы (ССС). Калории тратятся только во время этих занятий, потом нет.
2. Самый эффективный способ - силовые тренировки + регулировка питания. После силовой тренировки организм продолжает тратить калории еще 24 часа.
3. Обертывания и массаж могут оказать лимфодренажное действие. Расщепление жира - это химический процесс, который запускается в организме при недостатке калорий. Массаж - физическое воздействие, которое помогает вывести продукты распада, но никак не запускает сам химический процесс (который регулируется гормонами).

Про режим тренировок:
1. У Вас ребенок, поэтому, я так понимаю, нет возможности ходить в зал или заниматься дома долго. Поэтому нужно выбрать такие тренировки, которые длятся минут 30.
2. Как уже здесь написали - можно выбрать гири, полностью поддерживаю этот вариант. Это энергозатратные тренировки, и при этом они непродолжительные (как раз 25-30 минут).
3. Также можно начать с упражнений с собственным весом круговым методом.
4. Мне не очень понятно, зачем Вы мучаете свой организм адской болью: в любую тренировочную программу вступайте постепенно, чтобы сформировалась здоровая привычка.
5. И опять же, поскольку Вы - мама, Вам нужно высыпаться. Постарайтесь наладить режим, чтобы не делать тренировку в 2-3 часа ночи, на самом деле это вредно, и будет только тормозить Ваш процесс построения красивого тела.
Удачи Вам и здоровья!

Zepa
я делала это упражнение. Толку не было. В принципе, и никакого напряжения в процессе я тоже не чувствовала.
Гиря была дома у папы. Я её с трудом поднимала, чтобы пол под ней помыть. Как с таким можно заниматься...
Нет боли - нет результата потому что. Впрочем, его и с болью нет, потому что я не могу и не хочу после этого продолжать.
Я высыпаюсь)

Открою страшную тайну - весовой ряд у гирь довольно широкий. Ну а если сразу двухпудовку хватать, так с дуру как известно...

Granit
мне кажется, на ней было 24 написано, мама говорит, что она 16. Один хрен - взрослая выше груди я её поднять не могла.