Я измеряла на весах, они воду в организме тоже показывают, и жировую массу измеряют и в %, и в кг. Вот именно жира и наросло примерно 2 кг (с 13.6 до 15.5 кг). Сейчас с нашими праздниками и каникулами спортзал работает в неполном режиме, а вообще я составила себе вот такую программку. Это кажется много, но на каждую силовую трачу 50-70 минут. Веса небольшие, поэтому не упахиваюсь. Спиннинг делаю давно 4-5 дней в неделю, но с 3 силовыми можно и поменьше.

Группа ://vk.com/bodyideal
Паблик (подписывайтесь) http://vk.com/toideal

Набор новой группы "Ideal Body": Вт 18.30 и Чт 18.30
Набор новой группы "РоwerStep": Чт 19.45

На своих тренировках жду ВСЕХ кто хочет получить результат...а результат у каждого свой!.. кто-то хочет подтянуть мышцы, кто-то похудеть, кто-то набрать мышечную массу или же прорисовать рельеф...
Приходите за ручками в тонусе, за красивой талией, за подкачанными ягодицами!!!))))

Тренировки будут проводится по расписанию уже с этого вторника(24.09)!!!
При покупке абонеmента есть возmожность посещать также другие аэробно-силовые, танцевальные направления, тренажерный зал, бассейн, зал единоборств, сауну, солярий.

адрес: фитнес-клуб "Виват" ж/м Парус, ул. Мониторная, 3.

Какие все люди!
Я! Я! Возьмите меня!
Я тоже занимаюсь силовыми тренировками!

Всем привет Я тоже новичок именно тренажерного зала, занимаюсь в нем только 2 недели, до него почти год ходила на групповые аэробные занятия. Тренируюсь 3 раза в неделю по 75-90 минут, как получается. Сначала на элипсоиде разминаюсь 15 минут, потом силовая, заканчиваю кардио 10-15 минут в зависимости от самочувствия. Тренируюсь сейчас сама и программу тренировок тоже сама составила, а первое занятие было с тренером. Хочу стройного, подтянутого и рельефного тела Буду ждать хоть какой-нибудь результат через месяцев 6 тренировок, раньше даже и не надеюсь увидеть)))

Девочки, привет! Какие вы все умнички! Я стою в начале этого пути ) вчера была первая тренировка, но не в зале, а групповая power body. Подскажите дилетанту что может дать эта тренировка и еще интересует body sculpt и step. И как начинать в качалке? Буду крайне благодарна за совет!

Девочки, подскажите новичку- самое эффективное ходить качаться в зале??? или есть еще альтернатива. Хочу иметь красивое подтянутое тело, вес для меня не критичен критичны объемы. что посоветуете. И вопросик лучше заниматься с тренером или можно самой что то придумать ??? Очень жду подсказки..

Для меня самое эффективное - зал. Начинать как по мне лучше с тренером, он и технику поставит и программу подберет. Правда, пока я нашла своего тренера...

ой, не советую доверять тренерам... они как правило девушке дают мужскую тренировку, мне так дали... слава богу я вовремя опомнилась, а то такие бы квадры себе раскачала! теперь я сама себе тренер, перечитала кучу инфы в инете и отделила котлеты от мух, составила сама себе тренировки с учётом моей фигуры, и теперь тренька в радость)

ух ты, неужели до своего веса в приседаниях дошла?

ZiS-3
неее, я в смите приседала месяца 3 с весом, вместе с грифом, где-то 35-40 кг ( блины по 10, иной раз 2,5 добавляла), как дура корячилась в нем.... тренер мне насоветовал - ноги надо как можно сильнее нагружать,а то толку никакого! а я слушала... но у меня-то цель не накачаться была, а сделать ноги и попу красивыми и женственными... ну и вот сейчас я на квадры вообще почти не делаю упражнений, так как мне кажется, они мощноваты, чем могли бы быть

Добавлено спустя 5 минут 17 секунд:
да, на тот момент я весила 59-60 кг