В любом случае с зала. И потом наращивать нагрузку. При присмотре тренера конечно.

я прошла через это год назад. поняла одно - надо начинать с ходьбы. кардиотрек помогает следить за пульсом. у меня было лишних 25 кг. я начинала ходить со скорости 5 км /час. это мне так тренер- реабилитолог рекомендовал. и только через месяц где-то (когда уже пятерку скинула) я начала подходить к тренажерам. обязательно с тренером. иначе можно навредить сердцу и суставам

Сначала, попробуйте соблюлдать правильное питание или диету, а потом постепенно подключать лёгкое кардио или другие аэробные тренировки,а зате пробуйте и добавляйте аноэробные тренировки.

Если решили сесть на диету, то делать это нужно только вместе с физическими нагрузками! Потому что при потери веса кожа очень быстро обвисает. Чтобы такого не произошло, я вам советую заняться плаванием. Это отличная альтернатива бегу и тренажерному залу, потому что плавание- это своего рода тренировка сердца, которая помогает еще и сжечь каллории. А если человек страдает сильным ожирением, то это вообще идеальный вариант, вот здесь https://swimpower.ru/plavanie-dlja-pohudenija-v-bassejne/ посмотрите упражнения для похудения в басейне. Я с помощью них и правильного питания сбросила 12 кг за 2 месяца после вторых родов!

Для начала необходимо привести в тонус сердце, поставить дыхание. В этом отлично поможет обыкновенная ходьба. Прибавляйте к своему дневному шагомеру по 150 шагов в день. Оптимально проходить 10000 шагов в день. Организм сам будет требовать этой нагрузки. Ну а питаться лучше чаще, но меньше (контролируйте порции). Со временем можно будет заняться более серьезными физическими упражнениями.

Поддерживаю - только ходьба!

Секс до самоизнеможения сверху на партнере

С любого, главное не шахмат

В таком случае нужны умеренные физические нагрузки поначалу

Вообще начать хорошо с похудательных процедур, я ни в коем случае не отговариваю от спортзала, но эти результаты когда еще будут… сама по понятным причинам (беременность роды, кормление) оставила занятия, потом по совету начала с процедур Вортекс плюс к спортзалу. Намного веселее дело идет, кстати мама у меня тоже вдохновилась – ей по возрасту спортом много не позанимаешься, а фигуру сохранить хочется.