Вчера был дождь. Не бегал, но занимался фитнесом и отжиманиями и прессом.

Отжался по программе Runtastic - 138 раз
Пресс по программе Runtastic - 122 раза

Сегодня у нас государственный праздник и выходной, маме обещал шашлыки из свинины.
С утра занялся заготовкой дров, сделал мангал и приготовил шашлыки.
У меня сегодня еще и праздник № 2 - я получил на почте беговые часы Garmin Forerunner 620.
Зарегестрировал их на сайте connect.соm - завтра буду пробовать их в работе. С часами идет также нагрудный пояс для контроля ЧСС (частоты сердечных сокращений). Разбирался в меню, настроил под себя.

Также занимался фитнесом по программе Runtastic:
Alpha - 3:26 минуты
Bravo - 4:47 минуты
Charlie - 5:10 минуты

Отжался в общем - 110 раз

Жду отчёт по часам, тоже присматривалась.
Я сегодня тоже не бегаю у мужа ДР наготовила кучу всего, сидим)))

Добрый день!
Вчера бегала 8 км,сегодня 5 км. Вот какое дело....моя сердечно сосудистая система и мышцы готовы к длительному бегу,я вообще не устаю после дистанции в 10 км,знаю,что могла бы бежать ещё,но мои колени не готовы.После десяти км появляется дискомфорт в коленях,начинают ныть.Решила пока не увеличивать нагрузки,дать коленям адаптироваться,т.ч пока буду бегать не более 8 км седьмым темпом,а там видно будет. Велонагрузки колени переносят отлично,соблюдаю каденс 98-100. Вот я и решила,что могу начать бег сразу с дистанций 8 + .

Добавлено спустя 57 секунд:
На часы тоже поглядываю,изучаю.

Вобщем, результатом доволен. Пробежал 10км 380м за 57 минут. Для меня это рекорд.
Значит с GPS не сбиваются. Маршрут показывают точно и точно меряют. Все те программы на андроиде врали и даже смартчасы китайские обманывали на 1 км. Здесь все нормально. Кроме того показывают круги, ну т.е. это можно настроить. Бежал с пульсометром, показывает пульс. Следил специально на подъемах.
Пишет отчет, можно создать свой маршрут, свою тренировку и т.д.
Они также могут контролировать велоспорт и плавание. Водонепроницаемые.
Вобщем я доволен. Посмотреть результат и как это выглядит можно здесь: https://connect.garmin.com/modern/activity/1937031202

Добавлено спустя 4 минуты:

Я помню, когда в прошлом году впервые пробежал 10 км. ног не чувствовал и коленки тоже. Сейчас вроде нормально переношу.
Велоспорт и бег - разные вещи. Я раньше ездил на велике, думал, что смогу заменить бег. Когда слез с велика и попытался пробежаться, сразу понял, что это разные вещи, разная группа мышц и нагрузка.
Контролируйте себя пока сами, особо не перенапрягайтесь и все будет хорошо. Всему свое время. Я пока что тоже, больше 10 км не бегаю. Оставил на будущее.

Привет!
Отличная история, очень мотивирует! Спасибо!

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Да, очень хороший результат и часы классные. Я себе тоже купила часы, правда подешеле и с ремешком для сердечного ритма, нужно тоже начать использовать.

Какие часы Вы себе взяли?

Сегодня пробежал 10км 370м за 59 минут, немного хуже чем вчера.

Работаю над часами, поменял настройки оповещения.

Занимался фитнесом по Runtastic Rtsult. Отжимался и качал пресс.

Дневной сон 1 час.

да самые простые, в супермаркете
CRIVIT® Herzfrequenzmessuhr mit Brustgurt
https://www.lidl.de/de/crivit-herzfrequ ... rt/p212889

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:

посмотрела эту программу, очень симпатичная, а что в ней можно делать? Ну там план тренировок, затраты калорий - я в этом пока очень плохо ориентируюсь...

В этой программе я захожу не в тренировки а через меню в раздел "отдельные тренировки". Далее, там есть бесплатные штук 6 и остальные платные. Я выбираю бесплатные, такие как Alpha, Bravo, Charlie . Там в каждой из этих тренировок есть упражнения, там есть видео этих упражнений, можно перед выполнением ознакомиться, изучить, а потом выполнять. Выполняются на время а не в свободной форме. В свободной форме тоже можно но время будет потеряно. На каждую тренировку дается определенное время на выполнение упражнений. Все продумано. Тоже самое есть и в программе Nike+. В Nike+ будет немного покруче а вот в Runtastic я фиксирую свои заняти я на сайте и вижу что и когда я делал и за какое время, как записная книжка, кроме того пишется сколько я потратил на занятие Ккалорий.

Сегодня бегал 10 км 500 м за 1 час 04 минуты. Бежал другой дистанцией по большому кругу через заросли по тропинке. В общем трасса на 50% из асфальта и 50% тропинка. 1 круг = 2250м. Есть подъемы и спуски. Сегодня бежал не на скорость а просто так, для покоя. ЧСС (частота сердечных сокращений) от 140-150 уд/мин. это отлично.
А также занимался фитнесом:
Alpha - 2:55 мин
Bravo - 4:07 мин
Charlie - 5:00 мин.
Качал прес на тренажере 20*3=60 раз

Дневной сон 3 часа. Сон-восстановление.