Пани Ольга, добро пожаловать...
у меня 2 кг, начинала с кг...

У меня тоже 2 кг, а начинала с 0.5кг.

Пани Ольга
Добро пожаловать! Я начинала вообще без гантелей и даже без бутылок . Со второго уровня пошли в ход 0,5 литровые бутылки, а потом уже гантельки по 1кг

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Асарс
Аня, мы с МУЛЕН РУЖ ждем твои идеи по поводу твоего резкого преображения за две недели

eva_ina, я сама чего-то не пойму, как так произошло, ты теперешнее посмотри фото...

это спорт:

1.03 - 42 (БИЖ 2 часть майклс)
2.03 - 75=42+33 (БиЖ 3 часть от майклс + плоский живот 1 уровень)
3.03 - 58=40+18 (биж 3 часть, пресс от дженкинс)
4.03 - 110=40+60+10 (биж 3 часть, ходьба 7 км, приседания)
5.03 - 48=30+18 (йога от майклс, упры на ягодицы)
6.03 - 111=40+18+25+13+15 (биж 3 часть, пресс от дженкинс+кардио от майклс+пресс+упры на ягодицы и талию)
7.03 - 108=58+50 (биж 3 часть+пресс от дженкинс, кардио, бф, талия, попа)
8.03 - 54 (нет пробл. зонам)
9.03 - 65=27+11+9+18(силовая от майклс + ушки и пресс от катяэнерджи, попа, талия)
10.03 - 120 (биж 3 часть+голливудский тренер+приседания+бока+кардио, талия)
11.03 - 140=40+80+20(биж 3 часть, ходьба 10 км, приседания и бока)
12.03 - 93=58+35 (биж 3 часть + пресс от дженкинс, комплекс бока и попа)
13.03 - 95=30+65 (йога от майклс+приседания, бока, попа)
14.03 - 81=51+30(биж 3 часть+пресс от катяэнерджи, приседания, талия и бока)
15.03 - 120=80+40 (два уровня биж от майклс, приседания, бока, талия)

это приседания в разрезе

4 марта - три позиции по 50
5 марта - три позиции по 55 + http://www.youtube.com/watch?v=lQXTZgED ... ature=fvwp (видео2-Попа-К2) 2 подхода
6 марта - три по 60
7 марта - три по 60
8 марта - отдых
9 марта - три по 70
10 марта - три по 75 + два подхода по 20 раз http://www.youtube.com/watch?v=kMS1Nsj857o (видео3-Бока-К3)
11 марта - три по 80 (два подхода по 40 приседаний) + три подхода видео3 по 20 раз+ 2 подхода видео2
12 марта - три по 40 + три подхода видео3 по 20 раз + 1 подход видео2 по 20 раз
13 марта - три по 100 К1 (два подхода по 50, один с гантелями)+К3 3 подхода по 20+К2 2 подхода по 20
14 марта - три по 105 К1 (два подхода один 55, второй 50 с гантелями по 2 кг)+ К3 1 подход по 30
15 марта - три по 110 К1+К3 2 подхода+К2 2 подхода

а по питанию, Натуся, внимание, там была неудачная попытка раздельного питания в течение 10 дней... , болезнь и 8 марта с зажором вот откуда ноги...

Для меня китайская грамота!

про майклс, все отсюда
http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/

биж - бедра и ягодицы

дженкинс - набираешь в поисковике голливудский тренер

Привет!!! Знакомые лица Я Малюся на метринстве

А цифры что значат, кол-во упражнений?

Добавлено спустя 28 секунд:

Вдохновитель!

Асарс, у меня вопросик по попкиной прокачке..Ты все присадния делаешь за раз или разбиваешь на подходы....Я на 9-ом дне не осилила сотню и как-то это дело забросила.

Пани Ольга, в спорте количество минут занятий, в прокачке кол-во повторений...

Иннхен, сначала на подходы не разбивала, самое большее за раз 170 приседаний делала... я думаю, нужно разбивать на подходы, как только превышает 70, должно быть оптимальное количество повторений, для каждого оно свое... смысл гробить колени???