Вы шрифт попроще выберите. Крупный болд - дурной тон.

Приседания на несколько повторов - сила, выше и до двадцати - масса, далее идет работа на силовую и общую выносливость. Приседания "на максимум" хороши для реабилитации суставов и поддержания ОФП.
Одно и то же упражнение в зависимости от режима нагрузки дает совершенно разный адаптационный отклик.

А Вы, я так понимаю, профи!!!!
Ну, куда нам толстозадым, да еще и с кривым почерком, да Вас???
Не обижайтесь! Вы, просто, так грамотно все истолковываете, что думается!!!! ВОТ - ЧЕЛОВЕЧИЩЕ!!!! С ПОДТЯНУТОЙ ФИГУРОЙ! НАКАЧЕННЫМИ МЫШЦАМИ!, и вопрос: а что я тут делаю?

А с чего баттхёрт такой ? С какой частью моего сообщения Вы не согласны ? И да, с подтянутой фигурой, и накаченными мышцами. Чего и Вам.

Да, Вы меня простите, ради Бога, я не хотела Вас обидеть, даже испортить настроение! Вы же знаете, что нужно больше сжигать, чем потреблять калорий, а приседания - это все равно расход калорий! , если не права - поправьте, соглашусь, что тут и нагрузка и + сколько времени приседаешь!, главное не сел же перед компом на 3-4 часа?

Понимаете ли, какое дело... Название темы вполне однозначно говорит о направленности предложенной в ее начале программы. Но приседания на сверхбольшое число повторов ничего не "качают", о чем я выше пытался донести мысль. Или я как-то недоступно излагаю ?

спасибо!!! начали, работаем!!!! (добиваемся попы, как у тебя на аватарке! )

а я еще нашла 30 -ти дневку на пресс!!!

И смысл в этой "тридцатидневке" ? Пресс она Вам не сделает.

Но, возможно подтолкнет работать над ним и дальше.