качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

1nna

Stasy1984 писал(а):

1nna писал(а):

вообще имела ввиду что нужен комплекс упражнений , а не одно..

Там упражнений на 15 минут, точно не одно. :du_ma_et:

так я про присяды))) мы не верно друг друга поняли))
а комплекс для начала самое оно))) спасибо мне еще нравиться комплекс ягодицы 8 мин ( с мужчинкой в синих лосинках )

Bassapolla

Попа - это моя больная тема... :ps_ih:

Oxanka 1

Bassapolla писал(а):

Попа - это моя больная тема... :ps_ih:

У меня тоже. (

Naggaina

Девушки так кто-нмхиькдь прошел весь курс приседаний? Какие результаты? Тоже зрчу попробовать, но не поняла как правильно приседать с гантелями :nez-nayu:

Oxanka 1

Naggaina писал(а):

Девушки так кто-нмхиькдь прошел весь курс приседаний? Какие результаты? Тоже зрчу попробовать, но не поняла как правильно приседать с гантелями :nez-nayu:

Прошла весь курс, пятая точка подтянулась, но не более. Надо продолжать.

Stacy1984

30 дней-это реально ни о чем. с 29 сентября пойдет 7 неделя. а впереди еще 8 недель. И перехожу на гантели со следующей недели.

maksimushka

Интересная схема /качать попу/ :) . Посоветую жене ..

Granit

1nna писал(а):

Возможно я и ошибаюсь , но одними ТОЛЬКО приседаниями попу не накачать,
у меня при интенсивных приседаниях передняя часть бедра растет (четырехглавая мышца бедра), а вот попа не очень

Вариантов приседаний очень много. На ягодичные нужно приседать в широкой стойке. Или сплит с максимальным расстоянием между ступнями. И глубоко - это очень важно.

Тяга-сумо тоже отличный вариант.

ОлюсяЧ

Привет, девочки!я тоже начала - мне по - нраву!!!!

Oxanka 1

ОлюсяЧ, поздравляю с началом приседашек! Успехов!

качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))

Кто сейчас на конференции