..

Так ты добавляй сама упражнения на растяжку,я так и делаю.У нее растяжки на самом деле мало в 30 днвке и плоском животе,это то что я пробовала.Тем более,если ходила на тренировки,должны остаться\ в памяти упры,их и делай

всем!
Девочки нужна ваша помощь. У меня весы ну, те которые показывают:вес и процентные соотношения жировой, костной, мышечной массы и вода по моему. Скажите, какое % соотношение должно быть, что бы было всё в норме?
И ещё вопрос, я утром занимаюсь бодифлексом(базовые упражнения), в обед кручу обруч по 25 минут, а вечером Джил 30-ти дневка. В общем верх мне нравится, а вот живот именно низ и ноги, бёдра это ужас. Ляшки не пропорциональны фигуре. Что мне убрать и чем бы заменить что бы хоть немножко, на 3-5 см уменьшить объём.

Тип тела Процент жира
Атлетический <17%
Худой 17-22%
Нормальный 22-25%
Больше нормального 25-29%
Лишний вес 29-35%
Ожирение 35+%

Я бы посоветовала бег или скакалку,или и то и другое.

Zemlja
Спасибочки. А если ходьба типа с Лесли?

К сожалению ничего сказать про нее не могу,так как не знакома с ее тренировками.Но как слышала,что девочки говорят,что Джил эффективнее Лесли.Я так понимаю там ходьба просто?Лично я считаю,что ходьба должна быть каждый день и много и вне тренировок,то есть должны быть тренировки и по смимо их еще и много движения,тггда будешь быстро худеть.Это испробованно на себе.

Я сегодня первый раз делала второй уровень плоского живота...Это пипец На втором подходе вся выдохлась, делала медленно и некоторые упражнения не доделывала А помнится первый уровень сразу за Баширой делала, сегодня равнялась на Мэнди

Ходьба с Лесли - это просто кардионагрузка, причем для тяжеленьких людей и людей малоподготовленных, а также для людей в возрасте, я ее тоже использую, но она у меня адаптирована под себя, я с 12 минуты потею так, что Джил отдыхает... Если нужно подкачать мышцы и сделать их рельефнее я бы посоветовала бедра и ягодицы от майклс, по крайней мере пройдя 1,5 месяца эту треньку я реально вижу результат, у меня не ляжки, а ножки, с мышцами, а не жирком...

Всем привет !
хотела сначала прочитать все сообщения в теме, что бы не задавать лишних вопросов, но поняла - это ну очень долго
Мне попалась прграмма " Сжигание жира.Ускорение метаболизма" , видеоролик 1 час.
Вот и думаю теперь - по уровню, - это уже выше чем 1,2, и 3 уровня ?
или совсем другое ? и с чем его едят...И как часто и как долго...
ИЛи может, кините в меня ссылкой, где можно посотреть именно обзор ее программ ? систему то бишь...
заранее спасибо

Девочки, вес стоит!!! А мне б похудеть к маю!!! Закончила 30 ку второй уровень занимаюсь каждый уровень по 2 недели, ни разу не пропускала осталось еще 2 недели 3 уровня, иногда даже по утрам первый уровень делаю!!! Вчера разгруз на кефире сделала, пила вечером очень мн'ого воды,в итоге вообще ноль точнее как было перед разгрузкой!! руки отпускаются

laplandia, я тут занимаюсь http://idealbody.org/threads/%D0%92%D0% ... D0%B0.703/.

метаболизм, хорошая размереннная кардионагрузка, упражнения преимущественно стоя... сложно сравнить ее с 30 днями, продолжительность больше в 2 раза...

Динарка, на сколько калорий кушаешь???