Именно "побочно", как синергисты. Обусловлено элементарной механикой. Развитые грудные мышцы женщинам нисколько не помешают, всё равно особой гипертрофии не будет. От изоляции на трицепс пользы вообще нет.

А я бы пошла.
По личному опыту:

1. Тренер обязательно - пыталась делать без тренера - толку никакого, зато коленки за малым чуть не угробила. При этом интернет перешерстила весь, перечитала кучу мед литературы пр. На занятиях тренер, имея первоначальный план занятий - на каждом(!) упражнении что-то корректирует в зависимости от моего состояния и результата. Тренера выбирала по его личным результатам, внимательности ко мне и соответствии его слов делу (то есть он ДЕЛАЕТ САМ то, что от меня требует)
2. Упражнения делаю мужские - только другие веса, другое количество повторений другое.
3. Много технических нюансов при выполнении каждого упражнения, которые в интернете никто опишет (мои ошибки я сама у себя не вижу).
4. Ну и результат - через месяц занятий, я наконец вижу рельеф своих мышц, даже под слоем моего жира!

Очень радует наличие здавомыслящих людей, так держать!)

Я тоже против специальных упражнений на трицепс, да и бицепс тоже. Пустая трата времени для девушек, имхо.
Делайте жим лежа (только на горизонтальной скамье) узким хватом, например. И грудь, и трицепс тут работают хорошо, больше при тренировке на все тело и не надо для этих мышц. Еще 1 на спину, 2 на ноги, пресс. Бицепс отлично работает при подтягиваниях/тягах - ему тоже этого будет достаточно. 5 упражнений за тренировку - за глаза
1. Присед лифтерский
2. Тяга верхнего блока к груди
3. Жим лежа узким хватом
4. Мертвая становая тяга
5. Скручивания

Это если цель - похудеть и привести мышцы в хороший тонус. Если есть желание набрать мышечную массу, то лучше тренировать верх и низ тела в разные дни. Там уже упражнений может быть больше

Aleksandr29

Нет единого мнения на этот счет. Сейчас тенденция такова, рекомендуют, что для похудения, что для набора "мяса" для девочки ВСЕ за раз.
Для похудения - круговая, для набора - сплит.

Сплит - только для продвинутых атлетов.

DStorm

Что значит сплит? В двух словах. Может я знаю, да просто не знала что это так называется.

100% знаете - раздельная, т.е. сначала одно упражнение - все подходы, потом следующее - все подходы...