Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 05 ноя 2025, 13:19

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 87  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 05 авг 2013, 12:05 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 26.02.2012
Сообщения: 8
Изображений: 2
Пол: Женский
В наличии: 14

Блог: Просмотр блога (0)
девчонки, я присоединяюсь к этой табличке думаю мы осилим! :ta-ne-c: если брать большую цифру,то просто разделить ее по подходам с перерывом в 30 сек!
вперед!!!
:na_met_le:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 06 авг 2013, 06:31 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.07.2013
Сообщения: 113
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 10

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
HERUVIMA
конечно присоединяйся :cool_cool:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 06 авг 2013, 08:27 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2013
Сообщения: 1097
Изображений: 2
Откуда: Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 162

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
105 вчера. до 50-и туго шло, потом ничего))

_________________
Изображение
Изображение
((( Жизнь прекрасна и удивительна )))



я Марина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 06 авг 2013, 08:43 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 20.03.2013
Сообщения: 196
Изображений: 102
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 285

Блог: Просмотр блога (8)
110 за 5 минут. ООООООЧень скучно((((

_________________
Живу привольно и кудряво,
поскольку резво и упрямо
хожу налево и направо
везде, где умный ходит прямо.


У меня нет всего, что я люблю. Но я люблю всё, что у меня есть[/size][/u]

Изображение

Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 06 авг 2013, 12:27 
Не в сети
Решил задержаться
Решил задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2013
Сообщения: 46
Пол: Мужской
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Блог: Просмотр блога (1)
Скучающим как я могу посоветовать такой вариант:
1. Присели до горизонтального положения бедра, стопы шире плеч. Переносим вес на одну ногу, оставаясь в приседе. Меделенно переносим вес на другую, чувствуем, как "попные" мышцы держат нас на весу. Попу максимально назад, чтобы напрячь ее, и разгрузить четырехглавые мышцы.
2. А еще упражнение, которое можно совмещать с лежанием перед телевизором, с книжкой и т.д. :
На подобие "супермена" Изображение, только ноги не выпрямляем, а поднимаем назад-вверх, что разгружает спину и бицепс бедра, зато сжимает попу в кулак. Важно упираться только подвздошными костями, а бедро полностью оторвать от пола. И руки можно не поднимать, наша цель не спина, а попа.
Я пробовала около 40 секунд, можно и больше, спина не устает. Обычный "супермен" через полминуты чувствуется в спине, а 3-4 повторения по полминуты мне уже даются вяло и не прорабатывают мышцы.
3. Постоянно напоминать себе зажимать ягодицы, как учат балерин и гимнасток. Когда стоите у плиты, в транспорте, в душе, в очереди...


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 06 авг 2013, 19:12 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.07.2013
Сообщения: 113
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 10

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
девочки,извиняюсь за не ведение таблички.но правда времени нет(сынок не дает :ny_tik: ) :smu:sche_nie: :smu:sche_nie: я малость отстала от вас сегодня 90 сделаю т к пропустила 2 дня :smu:sche_nie:

HERUVIMA
Ты какой день делаешь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 07 авг 2013, 08:48 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.07.2013
Сообщения: 113
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Близнецы
В наличии: 10

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Всем привет!!!!
Сделала вчера 90!!!! Да как то лекго было :ne_vi_del:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 07 авг 2013, 08:57 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2013
Сообщения: 1097
Изображений: 2
Откуда: Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 162

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
вчера 110 с тремя "передышками" по 30 сек. так можно ведь?

_________________
Изображение
Изображение
((( Жизнь прекрасна и удивительна )))



я Марина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 07 авг 2013, 09:43 
Не в сети
Решил задержаться
Решил задержаться
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2013
Сообщения: 46
Пол: Мужской
Знак зодиака: Телец
В наличии: 51

Блог: Просмотр блога (1)
Ледяная писал(а):
вчера 110 с тремя "передышками" по 30 сек. так можно ведь?

Думаю, можно. Главное - сделать правильно, чтоб мышцы поработали.
Я сегодня в обед начинаю со 100. На работе :-) . Место и время есть, так что я в команде.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 08 авг 2013, 08:18 
Не в сети
Завезла вещи
Завезла вещи
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2013
Сообщения: 1097
Изображений: 2
Откуда: Поволжье
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 162

Награды: 11
Блог: Просмотр блога (0)
Вчера отдых было, я так радовалась :-) после велика думала ни разу присесть не смогу, да еще коленка что-то болеть начала, от велика что-ли..
Сегодня 130 по графику :hi_de:

_________________
Изображение
Изображение
((( Жизнь прекрасна и удивительна )))



я Марина


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 87  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бронислава, Baurzhan, BingBot, ClaudeBot, DinaG, doc140798, Елена Тодорова, GoogleBot, GPTBot, kot123, MetaExternalAgentBot, Галина111, Severyanochka, TrendictionBot, Verandro, YandexBot, Ленуся78, Мариirf, Татьяна Геннадьевна


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB