Я за свое пузо месяц назад основательно взялась. Ежедневные пробежки, пресс качаю и обруч кручу, а еще записалась на очень классную вещь - лимфодренажный массаж. Все в комплексе очень хорошо помогает, жирок основательно ушел и кожа подтянулась. Продолжаю дальше Еще есть куда стремиться...

АсяAs
Привет. Возможно, после моих слов, вы меня возненавидите. НО! Бег вам не поможет, из под жира пресса не видно, обруч -это зря потраченное время.

Вам нужно жиросжигающие тренировки (Высокоинтенсивные интервальные тренировки), приседания с весом. Чем больше мышц, тем быстрее скорость сжигания калорий.

Согласен на 100% и главное , есть меньше чем тратить!) Пресс результат диеты исключительно, остальное для организма в целом, ибо он тоже должен быть упругим тонусным и подтянутым )

От пуза есть только одно упражнение - "вакуум". Оно включает поперечные мышцы живота, которые другими упражнениями, в том числе так любимой некоторыми "планкой", не задействуются. Кроме того, выпуклый живот часто просто следствие выраженного поясничного лордоза. Если исправить осанку, проблема исчезает.

При упражнении Планка напрягаются мышцы пресса, ягодицы и трицепсы. Просто в инете вбейте Упражнение Планка, столько полезного прочитаете.

Невозможно Можно не проверять. Ваш результат не от правильного качания пресса, а от правильного питания все же. А прессом только подтянули его. Само качание пресса только укрепляет мышцы, не более. Худеть от такого упражнения не выйдет. А именно с живота ушло, потому как в этом месте кровоток увеличивали упражнениями, увеличивали обмен веществ. Делали бы еще упражнения на руки - и от туда бы ушло. Во общем, это результат не упражнения на пресс. Комплексно. Но работает далеко не на всех. У кого то уйдет откуда угодно, но не с живота

Да пусть хоть жевательные мышцы напрягаются. Кинезиологию поизучайте, очень занимательно. Хоть узнаете, что прямая и косые мышцы живота никак не влияют на столь вожделенный многими плоский живот. Чисто по анатомическим причинам.

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:


Это номинация на "нобелевку".

Granit
Почему нет? Локального жиросжигания, естественно, не бывает... Можно качать пресс до седьмого пота и толстеть. Процесс жиросжигания мы запускаем правильным питанием. Но тренируя конкретную мышцу, в данном случае пресс, мы увеличивает кровоток в ней и липолиз в близлежащих тканях будет выше, чем в тканях всего остального тела. Но надо сказать, что разница будет не значительной. Поэтому назвать это локальным жиросжиганием никак нельзя (его не существует). Но подстегнуть процесс жиросжигания в проблемной зоне - можно.
Но я бы не советовал так делать. Лучше сосредоточиться на других, более энергозатратных упражнениях. Тогда живот уйдет еще быстрее. Бутыль с водой между ног и пошли приседать. Уж куда эффективнее.
Еще бывает, что на животе даже не столько жир, сколько просто дряблая кожа. Человек подтянул упражнениями мышцы преса, живот получил плотный и радостно заявляет,что сжег жир на животе. Да не жир сжег, а подтянул мышцы

Уже хорошо.



Я с большим интересом почитаю материалы исследования на эту тему. Где посмотреть ?




Дряблая кожа и жировые отложения в абдоминальной области - взаимоисключающие понятия. Либо одно, либо другое.