Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Миленок

rida писал(а):

skaska, по Табато я делала следующее: в положении стоя поднимаем согнутую ногу в колено на 90градусов и одновремено подводим к колену локоть противоположной руки(рука согнута в локте). Выпремляемся потом тоже самое с другой ногой и рукой и т.д. Упражнение нужно делать быстро, полностью выкладываться, особено на последних заходах, я последний заход даже увеличивала на 10сек. И постепено время увеличила с 4 мин до 6мин.
Пы.Сы:Если не понятно описала упражнение,можно посмотреть передачу "О самом главном", какой выпуск не скажу, где-то осенью было. Его девушка делала там. :-):

rida хорошее упражнение! Я вчера с Катей занималась по Табата, мне показалась маленькая нагрузка. Сегодня уже задумалась об упражнениях на пресс, талию и грудь. Это упражнение, что ты описала включают много проработок. Возьму на заметку! Спасибо :-):

Иннхен

oxsana-p писал(а):

А чего ты не сделаешь меню вечером на утро,на пример и сразу не скорректируешь все БЖУ? Или выложи своё меню и по-смотрим что и где не так.Учиться никогда не поздно.

Я заранее даже не представляю как составить...считать начала недавно, руку не набила ещё, каждый раз готовлю и взвешиваю, никогда не знаю заранее на сколько ккал обед получится :-)

Я нашла темку, где вы всё это обсуждаете, загляну на днях :mi_ga_et:

Надо учиться!!!!

Сегодня по плану у меня страшное армейское упражнение, если не умру, отпищусь завтра о впечатлениях ::yaz-yk:

Иннхен

Я сделала!!!! Это не на скакалочке попрыгать :ti_pa:

Получилось первые два раунда по 7 раз, остальные по 6, ну и само исполнение к концу очень пострадало :-)

Ноги трясутся :-)

skaska

С весной Вас! :butter-fly:

skaska

Иннхен писал(а):

Я сделала!!!! Это не на скакалочке попрыгать :ti_pa:

Получилось первые два раунда по 7 раз, остальные по 6, ну и само исполнение к концу очень пострадало :-)

Ноги трясутся :-)

Иннхен
.........я за тебя чуточку переживаю.......как ты выдерживаешь такие нагрузки? ....... наверно поэтому получаются срывы и так хочется углеводиков. По моему мнению тебе можно поднять коридор ккал. ...... уставать так не будешь и настроение поднимется ............ . Не говори сразу нет ........ я понимаю твоё желание побыстрее преобразиться ..... но здоровье важнее :a_g_a:

..... порассуждай, посоветуйся...........

первые два раунда по 7 раз, остальные по 6............ я не поняла, что ты имеешь в виду по 7,по 6.

Иннхен

skaska писал(а):

Иннхен
.........я за тебя чуточку переживаю.......как ты выдерживаешь такие нагрузки? ....... наверно поэтому получаются срывы и так хочется углеводиков. По моему мнению тебе можно поднять коридор ккал. ...... уставать так не будешь и настроение поднимется ............ . Не говори сразу нет ........ я понимаю твоё желание побыстрее преобразиться ..... но здоровье важнее :a_g_a:

..... порассуждай, посоветуйся...........

первые два раунда по 7 раз, остальные по 6............ я не поняла, что ты имеешь в виду по 7,по 6.

Да я уже думала, надо поднимать коридор...у меня настройки на малую активность, а занимаюсь то каждый день...
6 и 7 раз значат, что именно столько раз я смогла сделать упражнение за 20 секунд :-)

натусик-пусик

ВСЕМ ПРИВЕТ! Я ТОЖЕ ХОЧУ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ...Я ЧЕЛОВЕК НОВЕНЬКИЙ ТУТ.

oxsana-p

натусик-пусик,присоединяйся.Только не забудь:немного разогреться перед тренировкой и хорошо потянуться после комплекса.

Сокровенная Мечта

УРА!!!

После субботнего взвешивания - минус 0.6 кг!!! Итого - минус 5.4 кг за 4 недели!!!
Кстати, спасибо Табате - не дала расслабиться в последние дни))))
Делаю перерыв на субботу и воскресенье, а с понедельника снова в бой! Я в команде!

натусик-пусик

Спасибо.

За совет..просмотрела ролики про систему,надеюсь и мне поможет...А то после родов трех детей :kli_ny:

и удаления щитовидки стала весить 109 кг :cry_ing:

Нашла этот сайт и теперь знаю ,что делать и я не одинока в своем желании..

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции