Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 15 дек 2025, 05:24

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 47  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 28 фев 2013, 15:56 
Не в сети
Заглянула в окно
Заглянула в окно
Аватара пользователя

Регистрация: 20.02.2013
Сообщения: 9
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 34

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
rida писал(а):
skaska, по Табато я делала следующее: в положении стоя поднимаем согнутую ногу в колено на 90градусов и одновремено подводим к колену локоть противоположной руки(рука согнута в локте). Выпремляемся потом тоже самое с другой ногой и рукой и т.д. Упражнение нужно делать быстро, полностью выкладываться, особено на последних заходах, я последний заход даже увеличивала на 10сек. И постепено время увеличила с 4 мин до 6мин.
Пы.Сы:Если не понятно описала упражнение,можно посмотреть передачу "О самом главном", какой выпуск не скажу, где-то осенью было. Его девушка делала там. :-):


rida хорошее упражнение! Я вчера с Катей занималась по Табата, мне показалась маленькая нагрузка. Сегодня уже задумалась об упражнениях на пресс, талию и грудь. Это упражнение, что ты описала включают много проработок. Возьму на заметку! Спасибо :-):

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 28 фев 2013, 21:20 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 31.01.2013
Сообщения: 478
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 467

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
oxsana-p писал(а):
А чего ты не сделаешь меню вечером на утро,на пример и сразу не скорректируешь все БЖУ? Или выложи своё меню и по-смотрим что и где не так.Учиться никогда не поздно.


Я заранее даже не представляю как составить...считать начала недавно, руку не набила ещё, каждый раз готовлю и взвешиваю, никогда не знаю заранее на сколько ккал обед получится :-) Я нашла темку, где вы всё это обсуждаете, загляну на днях :mi_ga_et: Надо учиться!!!!

Сегодня по плану у меня страшное армейское упражнение, если не умру, отпищусь завтра о впечатлениях ::yaz-yk:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 28 фев 2013, 23:09 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 31.01.2013
Сообщения: 478
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 467

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
Я сделала!!!! Это не на скакалочке попрыгать :ti_pa: Получилось первые два раунда по 7 раз, остальные по 6, ну и само исполнение к концу очень пострадало :-) Ноги трясутся :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 10:42 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.02.2013
Сообщения: 1441
Изображений: 58
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,346

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (39)
Изображение

:-|-: С весной Вас! :butter-fly:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 10:57 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 06.02.2013
Сообщения: 1441
Изображений: 58
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,346

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (39)
Иннхен писал(а):
Я сделала!!!! Это не на скакалочке попрыгать :ti_pa: Получилось первые два раунда по 7 раз, остальные по 6, ну и само исполнение к концу очень пострадало :-) Ноги трясутся :-)


Иннхен
.........я за тебя чуточку переживаю.......как ты выдерживаешь такие нагрузки? ....... наверно поэтому получаются срывы и так хочется углеводиков. По моему мнению тебе можно поднять коридор ккал. ...... уставать так не будешь и настроение поднимется ............ . Не говори сразу нет ........ я понимаю твоё желание побыстрее преобразиться ..... но здоровье важнее :a_g_a: ..... порассуждай, посоветуйся...........

первые два раунда по 7 раз, остальные по 6............ я не поняла, что ты имеешь в виду по 7,по 6.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 11:14 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Регистрация: 31.01.2013
Сообщения: 478
Изображений: 1
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 467

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
skaska писал(а):
Иннхен
.........я за тебя чуточку переживаю.......как ты выдерживаешь такие нагрузки? ....... наверно поэтому получаются срывы и так хочется углеводиков. По моему мнению тебе можно поднять коридор ккал. ...... уставать так не будешь и настроение поднимется ............ . Не говори сразу нет ........ я понимаю твоё желание побыстрее преобразиться ..... но здоровье важнее :a_g_a: ..... порассуждай, посоветуйся...........

первые два раунда по 7 раз, остальные по 6............ я не поняла, что ты имеешь в виду по 7,по 6.


Да я уже думала, надо поднимать коридор...у меня настройки на малую активность, а занимаюсь то каждый день...
6 и 7 раз значат, что именно столько раз я смогла сделать упражнение за 20 секунд :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 22:25 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2013
Сообщения: 15
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 20

Блог: Просмотр блога (0)
ВСЕМ ПРИВЕТ! Я ТОЖЕ ХОЧУ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ВАМ...Я ЧЕЛОВЕК НОВЕНЬКИЙ ТУТ.


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 01 мар 2013, 23:33 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 10.12.2012
Сообщения: 2431
Изображений: 11
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 433

Награды: 26
Блог: Просмотр блога (5)
натусик-пусик,присоединяйся.Только не забудь:немного разогреться перед тренировкой и хорошо потянуться после комплекса.

_________________
Изображение


Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 12:00 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 09.02.2013
Сообщения: 117
Изображений: 3
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 56

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
УРА!!! :ya_hoo_oo: После субботнего взвешивания - минус 0.6 кг!!! Итого - минус 5.4 кг за 4 недели!!!
Кстати, спасибо Табате - не дала расслабиться в последние дни))))
Делаю перерыв на субботу и воскресенье, а с понедельника снова в бой! Я в команде!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/д
СообщениеДобавлено: 02 мар 2013, 12:10 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 28.01.2013
Сообщения: 15
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 20

Блог: Просмотр блога (0)
Спасибо. :ta_n_cor: За совет..просмотрела ролики про систему,надеюсь и мне поможет...А то после родов трех детей :kli_ny: и удаления щитовидки стала весить 109 кг :cry_ing:Нашла этот сайт и теперь знаю ,что делать и я не одинока в своем желании..


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 469 ]  На страницу Пред.  1 ... 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12 ... 47  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Елена Опрышко, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, Natali2105, rfpsvjdf, SentiBot, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Зая78, Зулус


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB