Надеюсь никто не будет против, если оставлю здесь свое личное мнение. Кто-то согласиться, кто-то раскритикует, - ваше право.

Считаю, что похудение в целом можно разделить на 2 вида: "мне главное похудеть" и "хочу похудеть и иметь красивую фигуру".

1) В первом случае достаточно тратить больше калорий, чем потребляешь и постепенно увеличивать дефицит калорий. Чтобы тратить больше калорий, чем потребляешь, нужно либо перейти на менее калорийное питание, либо добавить физические нагрузки, например, бег или аэробику. А лучше всего сделать и то, и другое. Это ускорит процесс. При таком похудении заниматься действительно лучше утром. Если вас не волнуют формы вашего тела, мышцы, упругость, а единственная цель - похудение, занимайтесь утром на голодный желудок, когда запасы гликогена минимальны и в ход идет энергия жировых клеток. А если ко всему надо похудеть быстро, то ешьте мало или вообще не ешьте
2) Во втором случае я имею в виду качественное похудение, когда вы хотите не просто худое тело (которое обычно получается плоским и дряблым), а подтянутую фигуру с упругими формами. Когда ягодицы округлые и выпуклые, а не обвисшие и плоские, когда руки подтянутые и на них не висит кожа после похудения, когда живот не выпирает не только когда вы стоите, но и когда сидите. Когда в результате такого похудения вы можете есть сравнительно больше, а поправляться меньше или вовсе не поправляться. Идите в зал!!! Делайте силовые тренировки! Работайте со свободными весами и в тренажерах, постепенно увеличивая вес отягощения и работая в диапазоне 8-12 (максимум 15) повторений. Достаточно 60мин 3 раза в неделю. Добавьте минут 30 кардио после силовой тренировки и дробное питание с акцентом на белок. И тогда неважно будет когда вы занимаетесь, утром или вечером. Эффект будет в разы лучше, чем в случае утреннего бега на голодный желудок. Плюс еще в том, что и до, и после тренировки можно и даже нужно поесть. Здесь было мнение, что для похудения нужно не кушать за 3 часа до тренировки. Не согласна. Если вы тренируетесь в силовом режиме, ешьте за 1-1,5 часа до тренировки (немного сложных углеводов и белок). Так у вас будет достаточно энергии для работы с дополнительным отягощением, а белок перед тренировкой позволит вашим мышцам получить аминокислоты и "не голодать". Запасы гликогена исчерпываются во время силовой тренировки и потому есть смысли сделать кардио после силовой части, т.к. организм уже начнет использовать энергию жировых клеток. В общем, силовая тренировки по сути дает толчок для роста мышечной массы (читай упругих форм), а также позволяет добиться эффекта бега на голодный желудок, если в конце сделать кардио. Кроме того, силовой тренинг улучшает метаболизм, вы худеет быстрее. После тренировки важно поесть, желательно в течение минут 40. Немного сложных углеводов и белок (только не творог). Еда поможет включить анаболические процессы. т.е. поспособствует в итоге росту мышц. И не бойтесь поправиться. Если после тренировки вы съедите 50гр ржаной булки и 150гр куриной грудки, они не отложатся в жир.
В общем, такой подход требует больше мотивации и усилий, но силовой тренинг+кардио+дробное питание с плавным уменьшением калорийности - это то, что делает стройную ФИГУРУ, а не просто худое тело. И в этом случае неважно в какое время вы тренируетесь. И вы даже можете есть до и после тренировки...и при этом все равно худеть (конечно же сладкое, мучное, жирное исключены).

Я вот только с этим пунктом не соглашусь. Это заблуждение.

GymFanatka

я почти то же самое имела ввиду, просто добавила своего личного опыта (про 3 часа до тренировки-просто, я для себя еще не решила как мне больше нравится-быть стройной- худой или худой- стройной ) и "нейропсихологиий" как тут выразились а так все точь-в-точь:
с гликогеном
с белком
с силовыми
не утром
с едой
солидарна с Вами, в общем)
но спорить не буду-это ж просто моё мнение и опыт, ага

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:

почему заблуждение?
всегда считала это обычным делом и опиралась на это знание:
сжигаем один вид биоэнергии-переходим к другому, не?
а как же на самом деле?

Я никого не тренирую. Кроме себя.



Могу. После Вас.



Нет аргументов - нет знания. Да, могу.



Проецируете.



Разные.



Ни о чем. А что это за "дерьмовая" пища ?



Значит, просто прикидываетесь ? А, ну да. Только бизнес, понимаю

Искренне интересует ваша точка зрения, если вам не сложно. Возможно, есть какие-то научные труды и т.п., оспаривающие вышеупомянутое мнение?

Вот когда Вы сможете заставить организм полностью потребить весь гликоген, тогда и перейдете к другому.

Granit
пока что все Ваши знания сведены к умению вести полемику и дебаты за счет чего они превращаются в псевдознания пока что
никого не тренируете кроме себя?тогда тем более, какое у Вас обоснование Вашему мнению кроме Вашего личного опыта и Ваших пока что таких же как у нас знаний, просто интерпретированных на свой лад?
например,
извините, не уточнила
короче, каждому -свое, но важнее-самодисциплина и еще важнее-умение сделать дисциплину комфортной, сообразно своему "нейропсихологическому" статусу. как скоро человек сможет найти себе этот комфорт-так скоро он начнет получать эффект от тренировок не только видимый, но и ощущаемый, так же скоро он вольется в мир тренинга полностью, так же скоро тренировки станут как почистить зубы или секс.у меня получилось, а у вас?)

ТаТьяНаночка
согласна с тобой полностью... кому-то и спать в 3 ночи не хочется... зато он будет валяться до 12 в кровати.... а у кого-то наоборот подъем по солнечному свету... соответственно и тренировки поразному действовать будут....

Пока что от Вас не видно ничего, кроме надувания щек. Опровергните мои "псевдознания", за чем дело стало ?



Приведите обоснования своих утверждений, с коих началась полемика. За мной не заржавеет.



Что не уточнили ? Что организм не начнет потреблять жир даже после исчерпания гликогена в мышцах и печени ? Это от скромности, очевидно.

а я обещала чтото показать или доказать?

ваше мнение по поводу моего мнения тут не обсуждалось, но вы видимо только так умеете общаться. мне вообщем-то совершенно побоку на Ваше самочувствие, однако щеки раздувать начали как раз Вы, назвав мои знания и мой опыт бредом, нинадатак

можете угомониться, Вы уже все о себе рассказали

ну, в этом деле мне до Вас далеко.