ДоТабата не надо доходить ,всего 4 минуты.Я к стати думала не выдержу,возраст знаете ли..Но не только выдержала,а еще и зарядилась на весь день!!Мне очень понравилось и еще то,что ускоряет метаболизм на 3 дня вперед!!Я то со своим гипотиреозом ну никак не могу вес сбросить..На счет экспресс курса пока воздержусь.Для начала втянусь в тот которым занимаюсь,посмотрю результаты хотя бы за месяц.А потом ради экономии времени попробую перейти,тут все таки 20 минут выходит,И если твои результаты нас порадуют!!Но прошло к стати более недели как я занимаюсь им,но результата нет,то есть по объемам,вес завтра узнаю.Но вот тело подтянулось заметно и как то в тонус меня привело,то есть постоянно хожу,сижу с подтянутым животом..а то думала уже никогда мне этого не удастся после кесарева,совсем распустилась... И почему я склонна к довдохам и довыдохам..Когда то лет 30 назад была у меня книжечка(и сейчас есть) дыхательная гимнастика цы-гун для похудения..Так вот там конечно позы принимать не надо,просто сидя ,руки только сложить определенным образом надо,и дышать в живот.И так же вдох через нос,на весь объем живота,задержка дыхания на 1-2 секунды и 1 короткий довдох,после чего выдох через рот и он очень медленный.Тоже разгоняет метаболизм и способствует похудению.И так 15 минут,мне конечно же скучно сидеть и ждать когда таймер сработает,а тут разминка такая..Когда я про окси узнала и про бодифлекс,решила,что это рыночная "фишка" основана она на все том же цы-гун!!!(ему более 1000 лет) Может я и ошибаюсь.Но все дыхательные методики приблизительно одинаковы,только кто во что гаразд и кто что придумает в виде "ПАХ"(бодик) Напишешь потом результат?

Ну ниче себе позанималась +2,5кг за неделю и+2 см в объемах...

И что это было? У меня вчера жира было 32,5%, а сегодня 31,8%. У меня завес жира весы напольные показывают. Вот тебе и оксисайз.

Ну как что???У тебя жир сгорел..Поздравляю. А что то я про такую функцию своих весов совсем забыла...Завтра надо тоже все замеры-воды,жира,мышц сделать и записать...

Добавлено спустя 48 секунд:
Иду сейчас к эндокринологу,пожалуюсь на себя..Может что подскажет,поможет..

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
Надо поискать в инете описание новой техники,я что то не нашла,ну которая у тебя..Ты ничего не читала?Почему убрали довдохи?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:


Я как-то сразу начала с этого экспресса, поэтому про довдохи и довыдохи только вчера нормальмо почитала. Я думаю потому и экспресс-курс, что короче по времени.

Надо еще что то почитать,а то и в правду легче наверное без довдохов...А эффект есть к примеру у тебя... Я к эндокринологу не попала/только на среду талон удалось взять...Меня очень беспокоит такой набор веса за неделю..И анализы я сдала ,гормон щитовидной железы-плохой. Сегодня весь дом был полон с утра и я не позанималась,так в 17 часов просто заставляла себя сделать и похоже филонила...От чего о у меня упадок сил к вечеру уже вот месяца полтора...А ты протокол табата не пробовала?

Привет, Леон. Нет, табата я не пробовала и врядли буду. Я статику люблю. Я не получаю удовольствия и естественно должного эффекта от силовых, аэробных и фитнесс нагрузок. Мой любимый вид физической нагрузки это бикрам йога (http://www.bikramyoga.ru).
Наверно, у тебя набор веса и упадок сил от щитовидки. Могут назначить пить гормональные таблетки. У меня знакомая много лет пьет таблетки, чтобы щитовидка нормально работала и выделала какой-то гормон. Я бы на твоем месте все нагрузки физические исключила до консультации с врачом. Посмотри, если в местности, где ты живешь специализированые медучреждения по щитовидке. В Киеве это Институт патологии щитовидной железы. Может у вас есть что-то подобное.

Я 12 лет принимаю гормон щитовидки- L-tiroxin....Теперь вот что то не так,что то случилось...

Не переживай, может тебе просто поменяют таблетки и все будет хорошо. Держись давай.

Сегодня занималась по новому экспресс методу,ничего не поняла,нагрузки -0-,табата вымотал Если сегодня смогу к компу доползти то поищу что же это значит без довдохов..Правда совсем не вспотела,а там ,старый комплекс,конечно была нагрузка,не знаю что и лучше,конечно тут еще и короче по времени,меня это вполне устраивает,так как народу дома толкется много и вот надо между их присутствием урвать время... Вечером просто нет у меня сил заниматься,так что стараюсь в первой половине дня,а еще я вчера профилонила,стыдоба,не нашла времени.Муж никуда из дома не вышел-праздник,ко всему прочему еще и в гости пошли...Так что стыдно...