villiss
, вот спасибки, побежала смотреть!

Ezra
Не за что Там - на первой фазе круговая тренировка - ух Группа поддержки Шона во время упражнений стонут от усилий как порноактеры И я с ними Ни разу еще эти 25 минут до конца не дошла за месяц - руки слабые у меня до сих пор.
P.S. а Боди Революшен - очень даже хорошая программа. Я за 3 месяца на ней похудела с 64 кг до 58кг. В конце уже ела на 1850 ккал.

Всем привет! Вчера занималась 3 день из второго уровня (СФ Джиллиан Майклз), хотелось все выполнять по максимуму, но не вышло. Колено болит(не внутри, а как бы сбоку с внешней стороны), прыгать не могу. Очень большая нагрузка на ноги в ее тренировках, придется все делать как новичку, дойду до конца, а дальше нужно будет искать что-то другое наверное. А так не хочется, очень активные у Джилл тренировки, все тело горит в конце. Девочки, посоветуйте, может я делаю что-то не так?

Ирина@Ирина@

Надеюсь, ты прыгаешь в кроссовках?
У Джиллиан - огромнейшая нагрузка на колени. Если изначально с ними проблемы - лучше выбрать другого тренера, у которого прыжков поменьше.
Если же все в порядке: то а). кроссовки б). внимательно следить за техникой исполнения ( не делать так как Джиллиан - она совершенно немыслимо выворачивает колени)

Никогда проблем с коленями не было, занимаюсь в кроссовках. Особенно больно, когда разминка прыжки с махами в стороны. Буду делать как новичок тогда, а там посмотрим.

Ирина@Ирина@
Если больно - заниматься пока не стоит.
P.S. на повреждение мениска похоже.

Согласна!
Ирина, может у вас диета слишком жесткая? Снизьте ко-во соли.
Или может быть в технике выполнения упражнений проблема. Не выворачивайте стопы.
Хотя, если мениск повреждён или даже оторвался, то надо к врачу.

Коридор 1750-1900, БЖУ 1:1:4. Пересчитала КБЖУ после советов девочек на форуме. Не голодаю. Поэтому питание считаю нормальное. Ходить в принципе не больно, только когда прыгаешь. Возможно дело в обуви, подошва наверное слишком плоская, многие пишут, что нужны кроссовки с амортизаторами.

Ирина@Ирина@
Я прыгаю в фитнес-кроссовках Gel-Fit Sana от ASICS, очень комфортно и соседи снизу не так пугаются
И еще: я тут выше уже хвалила фокус Т25 от Шона Ти, добавлю: прыжков не так много и они менее травмоопасные, а нагрузка получается значительная. Мне очень нравится
P.S. через боль прыгать НЕЛЬЗЯ.

Девочки, я что-то не вижу у Джиллиан прыжков. Может просто тренировку поменять? Я занимаюсь по Боди Революшн, там все очень плавно и спокойно.
Я занимаюсь в самых мягких найках, в них можно носки вытянуть, а гелевые асики очень жесткие, они для бега, прыжков.
Кстати, Ира, про носки, ты когда на четвереньках упражнения делаешь, носок на упор ставишь, или вытягиваешь? Когда на упор, может колено болеть, по крайней мере, у меня. Вероятно угол какой-то не очень хороший получается.