Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 24 авг 2025, 06:44

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.




 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 87  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 28 авг 2014, 20:03 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 16.07.2011
Сообщения: 2744
Изображений: 2
Откуда: Казахстан
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 1,010

Награды: 33
Блог: Просмотр блога (7)
ТолстаяРыся писал(а):
я была признана таки толстой на ней.

Кем?... Ну-ну, дерзай :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 03 сен 2014, 23:21 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
Смотрю здесь тема актуальна все еще. Фитнес тренер в своем блоге говорит, что приседания это наиболее жиросжигаемые упражнения. Но просто так приседать это только для разминки, для согрева мышц, приседать надо с весом. Тогда эти приседания имеют смысл.
вот моя схема. Не начинайте с 50, хотя бы с 40 и в 5 подходов. Мышцы после этого надо растянуть.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Сделайте поменьше перерыв между подходами, 40 секунд.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 04 сен 2014, 02:53 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 05.01.2014
Сообщения: 103
Изображений: 15
Откуда: Канада
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 28

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Stasy1984
Спасибо за табличку. Я хочу попробовать. А с каким весом надо присидать. Имеется ввиду гантельки или штанга?

_________________
Изображение
Участница конкурса "Стройняшки к Новому Году"


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 04 сен 2014, 04:50 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.06.2011
Сообщения: 8409
Изображений: 158
Откуда: Новосиб
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 7,698

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (0)
ТолстаяРыся у меня тоже при приседаниях с акцентом на ягодицы, хотя уже и техника правильная, больше всё равно чувствуется квадрицепс. На ягодицы лично для меня только приседаний мало, нужна и мертвая тяга, и гиперэкстензия, выпады различные, разведение ног в тренажере и т д.

_________________
Изображение
https://new.recyclemap.ru карта пунктов сбора вторсырья по России


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 07 сен 2014, 23:19 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
AnnKur
Я в качестве гантелек беру 2х литровую бутылку. Думаю сразу со штанги не стоит начинать :-):

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 18:23 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 13.09.2014
Сообщения: 29
Откуда: Ульяновск
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 42

Блог: Просмотр блога (0)
фуууу, сделала 50 раз приседания, чуть не родила. Так поджилки трясутся! Зато муж сделал в легкую, как буд-то он приседает каждые 3 минуты! :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 18:34 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
demina85
не надо так сразу 50. Я же таблицу оставила, с 40 и по 5 подходов, а не сразу все 50.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 15 сен 2014, 19:08 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 13.09.2014
Сообщения: 29
Откуда: Ульяновск
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 42

Блог: Просмотр блога (0)
Stasy1984 а вы я так понимаю профессиональный тренер?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 16 сен 2014, 08:48 
Не в сети
Зашла на огонек
Зашла на огонек
Аватара пользователя

Регистрация: 16.09.2014
Сообщения: 21
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 20

Блог: Просмотр блога (0)
На даче летом приседала, вместо штанги клала в рюкзачок племяшкин два кирпича. А за таблицу спасибо, думаю, что с ней лучше будет получаться.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: качаем попку!!!!!30 дней приседаний))))))))
СообщениеДобавлено: 16 сен 2014, 09:02 
Не в сети
Разбила палисадник
Разбила палисадник
Аватара пользователя

Регистрация: 20.08.2014
Сообщения: 1749
Изображений: 168
Откуда: Таганрог
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 202

Награды: 25
Блог: Просмотр блога (15)
demina85

да ну что вы :smu:sche_nie: просто я и сама по этой схеме с нуля начинала. поэтому все что я советую, если советую, то только то что сама на себе попробовала.

_________________
невыносимых повыносим
непобедимых победим
снесем несносных
несъедобных съедим

------------------------------


Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 861 ]  На страницу Пред.  1 ... 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83 ... 87  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: alexdy.durakov, BarkrowlerBot, BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, Оливорка, SentiBot, TrendictionBot, YandexBot, Жанна53, Людмила Савалина, МимоКрокодила


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB