Кем?... Ну-ну, дерзай

Смотрю здесь тема актуальна все еще. Фитнес тренер в своем блоге говорит, что приседания это наиболее жиросжигаемые упражнения. Но просто так приседать это только для разминки, для согрева мышц, приседать надо с весом. Тогда эти приседания имеют смысл.
вот моя схема. Не начинайте с 50, хотя бы с 40 и в 5 подходов. Мышцы после этого надо растянуть.

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Сделайте поменьше перерыв между подходами, 40 секунд.

Stasy1984
Спасибо за табличку. Я хочу попробовать. А с каким весом надо присидать. Имеется ввиду гантельки или штанга?

ТолстаяРыся у меня тоже при приседаниях с акцентом на ягодицы, хотя уже и техника правильная, больше всё равно чувствуется квадрицепс. На ягодицы лично для меня только приседаний мало, нужна и мертвая тяга, и гиперэкстензия, выпады различные, разведение ног в тренажере и т д.

AnnKur
Я в качестве гантелек беру 2х литровую бутылку. Думаю сразу со штанги не стоит начинать

фуууу, сделала 50 раз приседания, чуть не родила. Так поджилки трясутся! Зато муж сделал в легкую, как буд-то он приседает каждые 3 минуты!

demina85
не надо так сразу 50. Я же таблицу оставила, с 40 и по 5 подходов, а не сразу все 50.

Stasy1984 а вы я так понимаю профессиональный тренер?

На даче летом приседала, вместо штанги клала в рюкзачок племяшкин два кирпича. А за таблицу спасибо, думаю, что с ней лучше будет получаться.

demina85

да ну что вы просто я и сама по этой схеме с нуля начинала. поэтому все что я советую, если советую, то только то что сама на себе попробовала.