Личностное кредо мазохиста.))

У меня просто нет времени на спорт зал. Поэтому только домашние занятия.

У меня не совсем стандартная программа тренировок... Для начала я делаю скручивания на пресс - 3 подхода до отказа, а потом турник и брусья, также по 3 подхода до отказа. Мне реально помогает держать форму, правда спина немного рельефная становится) И так через день. А в другой день просто широкие приседания 30-40 раз , тоже 3 подхода.

Турник повесила на балконе, чтобы в квартире не мешался (он же переворачивается и становится брусьями)

Ни вел, ни тем более велотренажер с весом не помогает, ноги подкачать и дыхалку развить.

Я купила резинку для фитнеса и каремат - для занятий дома хватает с головой. а все упражнения просто смотрю в ютубе)

Не мучайтесь, можно просто гулять ножками, чем меньше веса тем дольше...и главное без напряга. Минус только один - затратно по времени
Самое эффективное - тяжёлые упражнения с весами, НО!!! делать вы их будете явно не долго и много отдыхать...а если много и пару часов и без особого отдыха, то можно много сжечь, если не загнётесь.
Вся аэробика...ну, такое себе... лучше, чем просто лежание на диване, но поэффективности, думаю никак не превосходит прогулочный шаг

упражнения с весами скорее снизят процент жира в теле, но вес останется на месте, потому что придётся больше для энергии кушать

Что это за резинка?

Я в ютубе подписалась на парочку блогеров. С ними занимаюсь.

Ну, кушать можно и в дефицит