это серьезно!

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
и все же, девочки, делаете ли какую-то дополнительную растяжку после Джиллиан?
или только у меня мышцы на ногах забиваются?
а у Джиллиан растяжка слабая, можно сказать она ее вообще не делает после упров.

нет доп. растяжки не делаю, у меня времени мало, но если есть, то немного добавляю... http://www.youtube.com/watch?v=ZbKYMS1qQac

Асарс
то что надо, именно для ног!
спс.

Натуралистка
,

лялька81, ну мне еще рано присваивать такое звание , а вот Аня - да, точно АСС

видели бы Вы асса в поту...

Да,растяжка у Джилиан слабовата,но если занимались йогой когда нибудь,да или той же аэробикой,то можно оттуда взять разные виды растяжек.Вообще,на сколько я сильна в этом,то когда мышцы забиваются,надо делать перерывы в тренировках,тоесть нельзя тогда каждый день тренироваться,только тянуться,а то боль дикая начаться может.но я не специалист

Девочки, я сдалась. Состояние отвратительное, кости ломит, горло першит, походу я приболела, поэтому и не стала сегодня делать 30-ти дневку.

tinchik, если в ущерб здоровью, то не занимайся... выздоравливай и не переживай, все успеем!!!!

Привет!!!!
Девочки, мне осталось 6 занятий первой части Плоского Живота....И вчера я решила посмотреть, что ждёт меня на втором уровне... Это кто-то смог сделать??????? Мне от одного просмотра поплохело

Про растяжку, я после Джил делаю ещё силовую тренировку, времени в обрез (делаю, пока младшая спит в обед, у меня всего час), поэтому тянусь только с Джил. Результаты есть, сначала вообще к ноге нагнуться не могла, через 6 недель могу эту самую ногу спокойно поцеловать