li-li
по приседу - попробуй подальше уводить попу и приседать чуть ниже, а еще от постановки ног зависит - чут шире, чуть уже. Надо потренироваться и поймать то положение, при котором ты будешь чувствовать работу ягодичных мышц. А ноги в любом случае задействуются.
А пресс лично я делаю скручивания и опускания ног поочередно и вместе - все в скопе ))

Добавлено спустя 7 минут 2 секунды:
а я сегодня решила сделать себе выходной! Пусть мышцы отдохнут и я с ними )))

Девочки, я тут потихоньку дневничок свой веду. Сегодня выложила плоды своих трудов за 2 месяца . Кому интересно - заглядывайте! Буду очень рада и поддержке и критике ))

Кристи_644, привет!
Спасибо! Сегодня буду корректировать положение тела в приседах. С прессом тоже все стало понятно.
А как дневничок называется? Я обязательно зайду. Может ты ссылочку в информере сделаешь, чтобы все видели, что у тебя есть дневничок - так народ будет знать что и где.

li-li
что то я потерялась - незнаю как ссылку сделать
Внизу моих сообщений, где идет перечень "кнопочек" - профиль,подарок, лс. там и "кнопоска" дневничок есть )))

[YouTube] http://youtu.be/LrXuTu0pZqA?list=PLHGnyqkf7hpd3B0OCK0apXBVKgfnpbOCg [/YouTube]

с 13й минуты очень грамотно объясняют технику приседания. Правда там упражнения для использования в дальнейшем тяжелых весов, но можно начинать и без них.

reddogg
Спасибо за совет! Обязательно посмотрю. чем больше информации - тем лучше

Классно объясняет! После просмотра этого видео поняла - надо начинать приседать сначала.
Итак, сегодня первый день по правильной технике приседания!!!

li-li рада помочь

Oksanchik_S, да, толково) Сама раньше не понимала почему болят ноги, а не ягодицы, теперь знаю секрет
его слова тоже конечно не панацея, надо пробовать делать по-разному, чтобы почувствовать свои мышцы и научиться их задействовать.

Пожалуй, я тоже буду считать вчерашние 50 приседов за небольшую разминку
Итак, сегодня первый день.
Выполнены: 50 приседаний (по науке) По крайне мере старалась. Начинаю чувствовать ягодичные мышцы во время тренировки, что и хотелось.
20 раз - пресс (скорее всего не по науке )
После этого еще ходилка с Лесли была. В итоге ощущения просто непередаваемые. Классные!
Завтра продолжу.

Девочки, как у вас дела?

У меня тоже была десятидневная разминка. Вчера - первый день по технике Д.Борисова. Сегодня уже чувствую ягодичные мышцы и попку
Ощущения классные. Буду двигаться в том же духе дальше

Отприседала с весом 300 раз, пресс - 270.