Для ленивых могу посоветовать упражнения бодифлекс не сильно напряжно и эффект есть

Я последний раз в зале была лет 13 назад Занимаюсь дома периодически, находит на меня))) Программ море, и платных и бесплатных, кто захочет, найдет для себя. Не обязательно в зал ходить, чтоб быть в хорошей форме. Знаю массу народу, кто "пашет" в зале и че-то не особо заметно Естессно, для профи без зала никуда, для обычных людей-вполне. Но нужен хотя бы минимальный инвентарь для силовых и место. Просто весной под Майклз попрыгать, скинуть 2-3кг зимних достаточно 1-2 пар гантель и кроссовки. Для полноценных силовых придется немного разориться.

Дома одно, а в зале другое, там кроме спорта еще и общение есть, новые знакомства, но на первом месте конечно же фитнес.

И так, и так занималась (и дома, и в спортзале). В спортзал долго ездила, но мне далековато.
Самый оптимальный вариант для меня - дома. Я даже в спортзале делаю исключительно кардио.
Групповые занятия не люблю. Силовые мне не под силу
Зачем тогда ездить к черту на кулички в зал, когда кардио оборудование и дома есть?
Вопрос скорее риторический...

зря только кардио,2 силовые хорошо бы и с тренером, не с инструктором. Мышечная масса очень нужна, и чем старше, тем сильнее. Мало того, тренировки укрепляют кости, естественно с тяжестями сильнее, чем при беге, у людей по старше, особенно у женщин они легко и часто ломаются.

Prema а как быть с моей грыжей?
Да и какие у нас тренеры Инструкторы - мальчики студенты, ничего не понимающие в индивидуальных особенностях людей.
Я чуть не падала с одним таким, говорю ему "я не могу, нет сил, нет подготовки," а он "можешь!"
Отзанималась с ним за то, за что заплатила и ушла. Я живу в маленьком местечке, в "городе одной лошади," как муж говорит.

Zemlyachka знакомства, общение в зале? Пришел, отпахал и ушел, какие разговоры. Или разговор - это посыл по далекому адресу, когда твой инвентарь утаскивают другие тренирующиеся?

Oxanka 1
а как тебе этот перл


не, ну есть девушки которые чисто потрындеть приходят

Грыжу надо оперировать. Там страху... будешь жалеть, что мучалась столько и не сделала раньше. Мне оперировали грыжу на позвоночнике, со мной лежала девушка, которая много лет избегала операции и ходила на костылях. Так вот... она оч жалела, что не легла раньше и не сделала, легко перенесла, а столько до этого мучилась, ходить начала на следующий день после операции.
Можно попросить транквилизатор перед операцией, если так нервничаешь.

вот именно, что инструкторы, через пару месяцев курсов. Поэтому лучше маленькая тренажёрка, где тренер бывший спортсмен,желательно тяжёлая атлетика. Ну, в этом загвоздка...нужен грамотный тренер, всем

Я начинала с пустых грифов. Мышц вообще не было. 10 лет вегетарианства со сниженным количеством белка и диетами :)

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:

и в чём перл?

tiagnitania73 ну так понимаю, разговор про укрепление костной ткани через регулярные силовые. Но и бег тоже этот процесс запускает, особенно если с утяжелителями. Подобное касается и "мышиц."