Асарс
То есть с 30-ти дневкой объёмы не увеличатся? Уж очень не хочется. У меня просто муж в апреле приходит с рейса, месяца на полтора, поэтому дома заниматься не смогу, буду 3 раза в неделю ходить на степ-аэробику. А продолжу дома когда уже снова уйдёт на пол года.

tinchik, посмотри мои фото на последней странице, там разница 5 недель, 4 недельки 30-дневки и плоский животик...

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
tinchik, с первым местом в Майской Розе ..я нежданно для себя стала Снежной королевой, причем все 12 недель была лидером...

Молодцы,девочки

Мне кажется нет,подтянется тело,станешь выносливее и сильнее

Асарс
Спасибо. Сама не ожидала. Я в прошлом году сидела на Протасе, так за неделю стабильно 2 кг теряла, а в этот раз вес тормозит. Зато объёмы уходят.Zemlja
Значит буду продолжать. Сегодня второй день 30-ти дневки сделала, осталось три дня и привыкну.

Да,у меня тоже вес особо не идет,1 кг за первый уровень,но по объемам меньше стала,по одежде и визуально мне заметны изменения.Сейчас я на 2 уровне 2 тренька сегодня была,но я еще плоский живот 5 раз проделала за это время

лялька81, это нормально, я на 2 уровне когда была 30 дней пробовала сдлеать бедра, дошла до середины и бросила, не смогла, после 30-дневки осилила бедра, да, сложно, да, тяжело, НО! Я же сделала и каждый раз, когда делаю бедра в моменты, когда тяжело и хочется бросить думаю: "Раз сделала тогда, сделаю и сейчас". Главное, упорство и терпение и мы все будем конфетами

Девчонки, а сколько ккал теряется с Джилиан Майклс 30 дней ! часть???

Я сегодня утром делала 4 е упражнение 1 уровень, вечерком решила добавить плоский живот. Вот лежу теперь умираю .

Vesny6ka
спасибки будем стараться
пресс то у меня получается вторым делать и идет легко, а с этим чет пока тяжко.
clychka
я считаю просто по калориям фитнеса, не знаю правильно ли?