30 дней с Джилиан Майклс

Vesny6ka

Асарс, договорились! :gimmefive:

Kisundra

а у меня осталось одно занятие 2 уровня 30 дневки. Я сейчас каждый день плоский живот делаю,он мне лече дается,пока приболела. Как я поняла его 3 недели делать надо?
Нагрузку я увеличила с гантелей 0,5 я перешла на 2 кг,нормально все.
Вот я думаю переходить на третий уровень то или как?Я этот вопрос уже много раз задавала себе в первую очередь,да так и не решила :du_ma_et:

Ань, я меню свои в дневнике выкладываю,это по вопросу нашему :secret:

tinchik

Девочки вы такие молодцы. А я вот хоть и делаю утром-бодифлекс, в обед-обручь, а вечером 30-ти дневку, а всё равно себя заставляю, я такая лентяйка ужассссссссссс! :nez-nayu:

to_strive

Всем привет=)

Сделала 5 дней 1 уровня. Эх, наконец-то вернула какой-никакой спорт в свою жизнь..))

Последний раз сделала прям суперусердно, все мышцы второй день сильно ноют, решила пару дней на восстановление взять...

Вообще Джиллиан молодец) По питанию ее советам не всецело доверяю (читала ее книгу), но по тренировкам она крута=) С ней как-то всегда мотивацию находишь)

Смотрела все сезоны The Biggest Loser, в текущем она вообще красотка))

tinchik

to_strive
О, да. У меня тоже мышцы болели, но уже попустила. :-)

Vesny6ka

tinchik, если б была лентяйка, то 3 раза в день не занималась бы, нечего наговаривать на себя :hi_hi_hi:

to_strive, а у нее книга есть?? Ты покупала или в инете брала? Какие там основные принципы питания? Чё-то впервые слышу :du_ma_et:

Асарс

Kisundra, я обязательно зайду... :-):

to_strive

Vesny6ka писал(а):

to_strive, а у нее книга есть?? Ты покупала или в инете брала? Какие там основные принципы питания? Чё-то впервые слышу :du_ma_et:

Она на английском только, тянула с торрентов :-):

Основной принцип - кушайте только то, что выросло или у чего была мама.

Vesny6ka

to_strive, понятно, овощи, фрукты, зерновые+мясо :-):

В общем-то ПП выходит. А молочка?

to_strive

Ну там нет целой системы))
Она просто пишет о том, что многие переработанные продукты напичканы гормонами, что негативно сказывается на обменке. И свою историю рассказывает.

В The Biggest Loser она говорила об ограничении фруктов (и отказе от самых сладких) на период похудения.

30 дней с Джилиан Майклс

Кто сейчас на конференции