Это все у меня есть в одном фитнесе.. но как это правильно распределить

Анна7311
Лучший способ сжечь жир – это комбинировать силовые нагрузки, аэробные тренинги, правильное питание.
Увеличения общего обмена веществ в состояние покоя, который мы получаем от силовых тренировок – это недостаточный фактор для того, чтобы сжигание жира шло максимально быстрым и безвредным путем. Во всяком случае, для большинства типов телосложения. Важно понимать, что жиросжигающий эффект силовых тренировок обусловлен увеличением обмена веществ, то есть жир горит ПОСЛЕ тренировки. Во время тренировки вы прежде всего используете в качестве топлива – сахар.
Свой максимум жира кардио тренировки сжигают не посредственно во время занятий, так как в это время в организм поступает кислород и создается благоприятная среда для жиросжигания. То есть, даже после 30-и минутной аэробики вы смело можете сказать, что сейчас вы худее, чем полчаса назад.
Абсолютно все сожженные калории оказывают влияние на сброс жира, потому что баланс калорий – это все, что в конечном итоге имеет значение. аэробные тренировки очень важны для сброса жира. Если вы имеете телосложение с «упрямым» жиром, то силовые тренировки никогда не сделают вас рельефными.
Если вы используете только диету без силовых тренировок, то почти гарантировано вы будете терять мышцы. Если вы будете терять мышцы, то замедлится ваш основной обмен. Если замедляется ваш обмен веществ, то вы начинаете сжигать меньше калорий. Если вы сжигаете меньше калорий, то сжигание жира идет медленней, и быстрее наступает период плато.

по поводу как лучше сочетать тренировки посоветуйтесь с тренером....вы можете сочитать кардио/силовые/кардио и т.д ...либо делать кардио после силовых....

Добавлено спустя 4 минуты 55 секунд:
Анна7311
напишу вам в лс

Christina_Chua большое спасибо!!! Хоть чуть чуть мысли встают на свои места)

А кто то может подсказать про жирозжигатель Lipo6 ???

Анна7311
а что именно? хороший жиросжигатель)

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Анна7311
http://foodlover.ru/zhirozgigatel-lipo- ... otziv.html

Christina_Chua
Спасибо за инфо хочу попробовать попить жиросжигатель этот)) потом отпишусь

Анна7311
хорошо))

Подскажите какой-нибудь хороший спортивный мультивитаминный комплекс и какой L-карнитин лучше выбрать?

KonfeDkO
Я перед тренировкой пью вот такой L-карнитин Power System L-Carnitin Liquid 2700 mg

Карнитин любой фирмы в жидкой форме. Витамины...смотря какие у тебя нагрузки. Я уже писал в теме про витамины смотри внизу

Что касается Карнитина, то пью в капсулах марки Now Foods американские.
Еще также пью BSN ELite Mega Geiner сразу после тренировки, развожу с молоком - очень вкусная штука! Порой заниматься так лень, а если знаю, что потом буду вкусняшку пить, как то и заставить себя легче