Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

rida

oxsana-p писал(а):

rida,а сейчас не занимаешься?

Сейчас занимаюсь на тренажере(элипсойд). Табатой была вынуждена заниматься пока тренажер был в ремонте, не хотела прерывать занятия, тем более были новогодние праздники, было страшно набрать вес.

rida

skaska, по Табато я делала следующее: в положении стоя поднимаем согнутую ногу в колено на 90градусов и одновремено подводим к колену локоть противоположной руки(рука согнута в локте). Выпремляемся потом тоже самое с другой ногой и рукой и т.д. Упражнение нужно делать быстро, полностью выкладываться, особено на последних заходах, я последний заход даже увеличивала на 10сек. И постепено время увеличила с 4 мин до 6мин.
Пы.Сы:Если не понятно описала упражнение,можно посмотреть передачу "О самом главном", какой выпуск не скажу, где-то осенью было. Его девушка делала там. :-):

rida

При чем могу сказать что с Табата я сбрасывала не мееньше чем при занятиях на тренажере. На тренажере я занимаюсь по 1 часу, а Табато по 4 мин.
Понятно что проще заниматься по Табато всего то несколько минут, простоя я люблю на тренажере, занятия на нем для меня как наркотик :ps_ih:

+ музыку люблю послушать по тежелее, а других поводов и времени послушать нет.

oxsana-p

Иннхен писал(а):

skaska писал(а):

Иннхен
а ты в коридор ккал. вписываешься? ...он у тебя на мой похож :-):

Да, но вот с БЖУ проблемы у меня...вечно недобор белков и перебор жиров, или углеводов....ни разу не было всё в норме :ps_ih:

Два дня шланговала, сегодня сделала 3 подхода, да каких :dra_chun:

Чуть не умерла....

А чего ты не сделаешь меню вечером на утро,на пример и сразу не скорректируешь все БЖУ? Или выложи своё меню и по-смотрим что и где не так.Учиться никогда не поздно.

Сокровенная Мечта

Разрешите присоединиться! Вчера случайно прочитала вашу темку и сегодня попробовала исполнить. Скажу сразу, я не спортсмен, со спортом как-то все не складывается. Польстилась на заветные 4 минуты :cool_cool:

Короче говоря я выдержала 6 раундов американских прыжков и, чтобы не бросать на пол пути, добила 2 раунда подниманием ног (как у Агапкина полненький ведущий делал). Язык конечно на плече, но жутко горжусь собой- ведь не только помечтала, а встала и сделала! Может меня и на дольше хватит :smu:sche_nie:

oxsana-p

Так мало того,ты потом мышцы по-растягивай,согнись,чтобы спина растянулась,подними ногу,согнув в колене то одну,то другую,тогда тебюе не будет больно ни сегодня вечером,ни завтра.И тогда ты продолжишь точно.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Иначе оочень трудно.Да и перед тем по-маши руками и ногами,разогрей свои мышцы и вообще почувствуешь кайф.Я сегодня тоже делала как тот полненький ведущий.Выдержала все раунды в одном и том же ритме.

Сокровенная Мечта

Спасибо за совет! Обязательно воспользуюсь!

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Re: Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день
Скачала себе на телефон табата-таймер и попробовала прослушать держа на руках 6-месячную дочку. Отличный я вам скажу тренажер! 20 сек она под музыку прыгает на тебе, 10 сек - слушает что там говорят :-):

правда я только 4 раунда таких танцев выдержала :ne_ne_ne:

oxsana-p

Ничего,самое главное,что это тебя заинтересовало.Я так "прыгаю" по горам со своей дочкой на плечах :-)

Зарядка что надо

Сокровенная Мечта

Плюс еще один день!
Спасибо, skaska, за такую нужную подсказку! :buket:

skaska

Сокровенная Мечта писал(а):

Плюс еще один день!
Спасибо, skaska, за такую нужную подсказку! :buket:

Всем огромный :-|-:

добро пожаловать Сокровенная Мечта в нашу компанию :spr_ing2:

....я на самом деле искренне рада за всех, кто получает удовольствие от этих тренировок.......... вы напоминаете мне, как я первый раз узнала об этой системе........ и поверьте, как будто крылья вырастают..... нет,.... вернее сказать....моторчик включается :skating:

Вчера был полный капец.... :swoon:

.... даже наесть 1000 ккал. не смогла........ настроение 0, работоспособность тоже 0.....хорошо ещё, что дети в садике......... я проспала до 12.30, кое ка принесла себя в поликлиннику, проговорила со знакомой примерно 2 часа...... в 17.00 забрала детей, накормила.....спать уложила........ а в перерывах между этим читала, что пишите вы ...... и что пишут другие на сайте......... откапала немного интересного, об этом написала у себя...... но я это всё к чему пишу - то........ вы меня вдохновили и сегодня я позанималась :running:

..... и очень довольна этим :so_happy:

...... 4 мин. ну было что-то очень тяжко, ведь целую неделю бездельничала :za_gar:

Я даже телевизор сейчас смотрю редко, а если и смотрю, то нотбук под рукой, вернее на коленях.
Мы же умеем приятное с полезным ........... муж у меня, как-то сказал ......ну как так можно! :sh_ok:

......... а я говорю:........... можно ещё и не так........показать?! :-)

удачи всем и хорошего весеннего настроения :bu_ket:

Тренируемся вместе по системе ТАБАТА...... всего 4 мин/день

Кто сейчас на конференции