Очень подробно и интересно об L-карнитине рассказывает доктор Ковальков, можно в YouTube найти. L-карнитин "проталкивает" жир сквозь межклеточные мембраны, что увеличивает кол-во сгоревшего жира на 10%. От того и выносливость растёт во время тренировок. Просто "топлива" становится больше. Я пью L-карнитин перед ходьбой 1500мг и сразу после такую же дозу. Заметила, что при его применении гораздо больше выражены ощущения сгорания жира в ногах (лёгкие произвольные мини-подергивания в мышцах бедер)

читала, что от него повышается аппетит. кто принимает, скажите - это правда?

Paloma
у меня ничего никуда не повышается, только выносливость

У меня тоже аппетит не повышался, только выносливость, особенно на кардио в жару. И по личным ощущениям потеешь сильнее. Хотя может мне так только кажется.

Danarai
аналогичные эффекты
Но смотрите внимательно на состав. В своем я нашла вреднейший сахарин. Следующий буду брать без добавок

Да, это проблема. У меня тоже сильно подслащен. Без добавок не встречала.

AnnKur
есть есть. В магазинах спортпита, или на хербе

Не повышается.
Добавлю, что лучше принимать жидкий l-карнитин, он более эффективный.

Сестрица Алёнушка
и смотреть внимательно, чтобы в нем не было вредных добавок

а что под этим подразумевается? подсластители?