Как? Разве мыщцы под слоем жира его не сжигают. Ведь все пишут, что чем больше мышц, тем больше калорий ты затрачиваваешь будучи даже в покое.

вот и я так думала... и теперь не понимаю ничего... то есть что-бы похудеть в попе и бедрах надо грубо говоря качать пресс и меньше жрать???

Люди кто прошел через это все!!!! АААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Тихо, тихо.... усё будет у порядке В вашем случае, с вашим замечательным небольшим весом Нужно только рассчитать базовую калорийность учитывая ваш суточный темпоритм, потом рассчитать рацион , уменьшив жиры и создав постоянный дифицит в 300-500 кал в день, получите стабильное и ровное уменьшение веса без скачков и последующих наборофф.
Физические нагрузки распределяйте ровно по всему телу, чередуйте верх и низ, кардио и силовые... Заведите дневник тренировок, у себя в дневничке, в последствии он очень пригодится Таким образом потеряете 3-4 кг за пару месяцев, получитесь к июню стройная и упругинькая...

Blues-k , спасибо за совет, попробую. ТОлько я дневник тренировок никогда не вела, даже не знаю, как это. Почитаю может найду где есть примеры.

Blues-k
спасибо.
а у меня еще вопросик

чередовать - в смысле сегодня бедра, завтра пресс, послезавтра - кардио.... так?

Присоединяйся, вместе веселее: viewtopic.php?f=51&t=2583&start=1580

Тренировок мульон, нужно подбирать индивидуально, под себя: пресс хорошо сочетается с кардио, силовые с йогой, побольше растяжки и дыхания.
Вес уходит от кардио, а силовые лепят туловище, я без железа не человек, но совсем не обязательно его таскать. Пошлите с нами в дневничок к Фрэе: viewtopic.php?f=51&t=2583&start=1580

Я недавно присоеденилась , читаю как и с чего начать...