внутренняя часть бедра

Хани

Как? Разве мыщцы под слоем жира его не сжигают. Ведь все пишут, что чем больше мышц, тем больше калорий ты затрачиваваешь будучи даже в покое.

olya-1986.86

Хани писал(а):

Как? Разве мыщцы под слоем жира его не сжигают. Ведь все пишут, что чем больше мышц, тем больше калорий ты затрачиваваешь будучи даже в покое.

вот и я так думала... и теперь не понимаю ничего... то есть что-бы похудеть в попе и бедрах надо грубо говоря качать пресс и меньше жрать??? :sh_ok:

Люди кто прошел через это все!!!! АААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :bra_vo:

Blues-k

olya-1986.86 писал(а):

Хани писал(а):

Как? Разве мыщцы под слоем жира его не сжигают. Ведь все пишут, что чем больше мышц, тем больше калорий ты затрачиваваешь будучи даже в покое.

вот и я так думала... и теперь не понимаю ничего... то есть что-бы похудеть в попе и бедрах надо грубо говоря качать пресс и меньше жрать??? :sh_ok:

Люди кто прошел через это все!!!! АААААААААААААУУУУУУУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :bra_vo:

Тихо, тихо.... усё будет у порядке :a_g_a:

В вашем случае, с вашим замечательным небольшим весом :bra_vo:

Нужно только рассчитать базовую калорийность учитывая ваш суточный темпоритм, потом рассчитать рацион , уменьшив жиры и создав постоянный дифицит в 300-500 кал в день, получите стабильное и ровное уменьшение веса без скачков и последующих наборофф.
Физические нагрузки распределяйте ровно по всему телу, чередуйте верх и низ, кардио и силовые... :a_g_a:

Заведите дневник тренировок, у себя в дневничке, в последствии он очень пригодится :a_g_a:

Таким образом потеряете 3-4 кг за пару месяцев, получитесь к июню стройная и упругинькая... :a_g_a:

Хани

Blues-k , спасибо за совет, попробую. ТОлько я дневник тренировок никогда не вела, даже не знаю, как это. Почитаю может найду где есть примеры.

olya-1986.86

Blues-k
спасибо.
а у меня еще вопросик :smu:sche_nie:

чередовать - в смысле сегодня бедра, завтра пресс, послезавтра - кардио.... так?

Blues-k

Хани писал(а):

Blues-k , спасибо за совет, попробую. ТОлько я дневник тренировок никогда не вела, даже не знаю, как это. Почитаю может найду где есть примеры.

Присоединяйся, вместе веселее: viewtopic.php?f=51&t=2583&start=1580

Blues-k

olya-1986.86 писал(а):

Blues-k
спасибо.
а у меня еще вопросик :smu:sche_nie:

чередовать - в смысле сегодня бедра, завтра пресс, послезавтра - кардио.... так?

Тренировок мульон, нужно подбирать индивидуально, под себя: пресс хорошо сочетается с кардио, силовые с йогой, побольше растяжки и дыхания.
Вес уходит от кардио, а силовые лепят туловище, я без железа не человек, но совсем не обязательно его таскать. Пошлите с нами в дневничок к Фрэе: viewtopic.php?f=51&t=2583&start=1580

Хани

Blues-k писал(а):

Хани писал(а):

Blues-k , спасибо за совет, попробую. ТОлько я дневник тренировок никогда не вела, даже не знаю, как это. Почитаю может найду где есть примеры.

Присоединяйся, вместе веселее: viewtopic.php?f=51&t=2583&start=1580

Я недавно присоеденилась :-):

, читаю как и с чего начать... :shtanga:

внутренняя часть бедра

Кто сейчас на конференции