у меня правда не было такого файла..сейчас буду проверять наличие файлов

Мне в личку адрес электронки напиши.

Всем привет! Я наконец то скачала тренировки с понедельника начну занятия)
Что такое трубчатый эспандер? какой он должен быть?
сейчас буду разбираться с программой

Девочки, а диски на русском продаются?

Юлетта напиши мне еще как правильно вставлять картинки тут, а то придется чрез ссылки на другие ресурсы делать.
Михайлова
Молодец! Трубчатый эспандер - это:
Ленточный:
Stik
Турбы пока нет на русском, к сожалению. Но на самом деле там итак все понятно. Попробуй пока английскую версию.

девочки, я сегодня 7 магазинов обошла, не нашла эспандеров.. только кистевые и грудные , дурдом какой то придётся заказывать в инете... только есть сомнения в ленточном эспандере, он силиконовый. надолго ли его хватит

Добавлено спустя 4 минуты 30 секунд:
вот такой

Всем привет!!
Я тоже вчера ни с чем закончила (по близрасположенным) ТЦ и спортивным магазинам поход..того что надо нет (ни в Рибоке, ни в Адидасе), придёться ехать в другой район (вчера времени не хватило..)..вот на четыре ленты - пожалуйста , а на одной - нет..печально..но не сменртельно)))..кто ищет тот всегда найдет)))
еще как назло КД(раньше аж на неделю- пипееец).. все равно попробую заниматься..если уж будет хреновско..прост время придеться сократить..(а то я и так вторую неделю не могу нормально начать - то одно то другое..

Если припрёт, покупай на 4, они обычно снимаются (этот вопрос надо уточнить ), а разница в цене не большая. Блин, в моей провинции нет ленточного эспандера!!! Тоже придётся заказывать
А вообще, девочки (и мальчики, если заглянут ) хочу сказать, что я же начала заниматься , конечно, я чуть не "сдохла" (даже не ожидала, что у этого выражения такой смысл , кто занимался тот поймёт ), темп офигительно интенсивный, я теперь понимаю, почему MargoRitka заинтересовалась L-карнитином, я его, тоже, пожалуй прикуплю. Замеры я пока не сделала, сделаю сегодня, но весы показали плюс, что само собой разумеется на первом этапе. Болят ягодицы и мышцы спины... клаааассссс!!!! Несмотря на то, что выжимаешь из себя, как кажется, все соки, тут же понимаешь, что ты теперь фанат Turbofire

L-карнитином - что это? (чтоб не искать скажи..а то умру от незнания )..

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
То что это..драйв..этто безусловно..только попа тяжелая (лично мне ) мешает..но ведь эНто пока

Добавлено спустя 4 минуты 41 секунду:
я всё тут в разнобой занималась , а вот с сегодняяшнего дня - строгий план..
убила все свободное время выходных на подготовку плана занятий - расписала себе ..еще бы питание перевести на русский..чобы сразу как положено..но оно зараза не копируется..а так списывать да переводить..копееец..поэтому пока (так сказать чуть ли не по картинкам ) за основу всех блюд на время поста взяла рыбу и морепродукты..а там дочь запрягу пусть развлекается (она у меня английский в совершенстве) переводит и печатает.. ..так вот общими усилиями и переведем
девочки я так только над Мопассаном трудилась (в глубокой молодости) переписывали ()нельзя ведь было его читать - порнография )

Нет, такой смерти я не могу допустить L-карнитин-это аминокислота, применяется при повышенных физических нагрузках и занятиях спортом, потому что повышает выработку энергии организмом, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость; поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, усиливая энергетический обмен;
ускоряет восстановление организма после тренировок, а также при перетренированности, обеспечивает расщепление жиров, способствуя снижению избыточного веса, а также усиливает белковый обмен, что ускоряет процесс наращивания мышечной массы.
L-Карнитин за счет снижения уровня молочной и пировиноградной кислот способствует повышению выносливости, а также увеличивает двигательную активность и повышает переносимость физических нагрузок. Если интересны мнения форумчанок о нём, то глянь сюда viewtopic.php?f=4&t=2872


Ну переведёшь, с нами поделишься информацией в принципе, конкретно меню она на даёт, только в некоторых примерах, пишет, что необходимо принимать белок, предлагает дополнительно ввести в рацион белковые коктейли, налегать на свежие овощи, ну и считать калории-основа основ


Какой настрой!!! Молодец! Это заразительно